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進食的順序很重要,但更重要的是,早上起床後第一個入口的食物是什麼。甜麵包、咖啡都是NG的選擇。特別是甜麵包,消化分解需要花時間,當中的蔗糖(砂糖)又會浪費酵素,還添加了許多會擾亂細胞作用的反式脂肪(乳瑪琳或起酥油)。抽菸也會增加造成老化的活性氧,所以最好別抽。

理想的早餐並非白飯、味噌湯和煎荷包蛋,而是含有豐富酵素的生蔬果。不過,一大早實在很難吃下大量的沙拉。因此,最理想的早餐是水果。沒時間的話只吃一根香蕉也可以。香蕉不需要切或洗,攜帶起來也方便。吃完很有飽足感、不容易餓。此外,香蕉富含消化碳水化合物的酵素,比起綠皮或黃皮的香蕉,轉熟帶黑點的香蕉中酵素最為豐富。

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油價高檔震盪、傳統旺季題材加持,帶動塑化類股昨(30)日表現亮眼;且待乙烯歲修高峰期過後,價格將逐步滑落,有助於下游成本減輕,塑化類股將有大波段行情可期,相關如國喬(1312)、亞聚、南亞等個股,可伺機切入布局。

群益馬拉松基金經理人陳建宗表示,由於中東動亂情勢升溫,使得油價上漲,塑化類股表現可能跟著油價水漲船高。以傳產塑化來看,7到9月是中國回補庫存時節,年底是出貨旺季,第3季是備料旺季,塑化行情可多留意。

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油價高檔震盪、傳統旺季題材加持,帶動塑化類股昨(30)日表現亮眼;且待乙烯歲修高峰期過後,價格將逐步滑落,有助於下游成本減輕,塑化類股將有大波段行情可期,相關如國喬(1312)、亞聚、南亞等個股,可伺機切入布局。

群益馬拉松基金經理人陳建宗表示,由於中東動亂情勢升溫,使得油價上漲,塑化類股表現可能跟著油價水漲船高。以傳產塑化來看,7到9月是中國回補庫存時節,年底是出貨旺季,第3季是備料旺季,塑化行情可多留意。

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跑步運動不僅可以預防疾病外,也可以抗憂鬱、消除疲倦等,日前美國艾奧瓦大學有項最新研究指出,每天只要跑步7分鐘,就算是慢跑,也能降低心臟病的死亡風險。

該研究主要針對5.5萬名18~100歲的成人進行15年的調查,其中有25%的人平常有跑步習慣,而在調查過程中有3000多人過世,其中有1200多人死於心臟病。

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根據日本厚生勞動省研究組調查,日本全國的腰痛患者預估有2千8百萬人,40到69歲族群中,約四成民眾都有腰痛煩惱。

「駝背、姿勢前傾」 是所有疼痛的元凶

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台股昨(29)日震盪盤跌,指數失守9,400點關卡;不過,基泰(2538)、統一證、大成鋼等強勢股,領先大盤站上月線,且上半年營收年增逾三成,在半年報效應啟動後,這些強勢族群將肩負引領大盤攻堅使命。

根據統計,目前股價領先大盤站上月線,且今年上半年累計營收較去年同期成長超過三成的上市櫃個股,共計有13檔,分布在營建、水泥、鋼鐵、汽車零組件等傳產股,以及金控、證券等金融股。

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1名57歲有吸菸、嚼檳榔習慣的男性,起初因嘴內傷口久未痊癒,看牙醫未果,3個月後嘴巴竟張不開,診斷後已為口腔癌第4期。據統計,國人十大癌症中口腔癌最折壽,平均減壽16.3年。醫師呼籲,口腔癌患者早期治療,5年存活率可達8成,高危險族群應及早做篩檢。

口腔癌患最短命 壽命縮短16.3年

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父母要跟孩子建立親密的歸屬感,有幾個最基本的準則:

1)要常常花時間和孩子在一起。

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台股昨(28)日震盪盤跌,指數力守9,400點關卡;法人表示,電子族群在漲多後目前回檔休息,將靜待「中秋與十一」效應啟動,寄望「8月鋪貨、9月拉貨、10月熱賣」的連鎖題材,能帶領電子類股吹起反攻號角。

日盛投顧總經理李秀利表示,現階段電子族群雖漲多拉回,但第3、4季將有多項電子新品上市,加上歐美經濟復甦,市場普遍看好「返校商機」,中秋與十一長假題材仍可望為電子廠營運增添柴火。

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壓力大到快爆炸,怎麼辦?許多人生活壓力大,喜歡趁下班或假日「怒吃」紓壓,但這般滿足口腹之慾的舉動,不僅容易傷害消化系統的健康,也會導致失眠。中醫師提醒,現代人愛吃宵夜且暴飲暴食,形成「胃中不和」造成失眠,較好的助眠方法就是讓心情放輕鬆,睡前3小時別進食。

 

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享瘦有這麼難嗎?尤其女性大敵就是小腹凸出,看到腰間露出的贅肉,幾乎已成為上班族的夢魘!但是小腹真的超難瘦嗎?美國專業女性健身與美容的網站《Shape雜誌》整理了5個不用器材就能做的簡單運動,輕鬆擺脫難纏的腰間肉,還你平坦小腹!

《Shape雜誌》報導顯示,對於瘦小腹,高強度的間歇訓練,可能比傳統心肺訓練運動來得更有效。每天只要花15分鐘,認真把這些結合超級燃脂的間歇心肺運動與站立式核心訓練動作的招式,重覆做3次,不只能夠幫助鍛鍊腹部肌肉,還能改善體態。

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我大約從兩年前開始,參加黃帽公司(Yellow Hat)創辦人鍵山秀三郎先生舉辦的「學習掃除班」(按:黃帽公司在台灣有分公司,但沒有辦這個掃除活動。),每個月固定一次在新宿或澀谷清掃街道。

自從我在電子雜誌和著作中公開這件事之後,加入清掃行列的人愈來愈多。大部分都是本公司的忠實客戶,其中有一個老闆,每個月都帶著全公司上下十幾名員工來參加。

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102年全國十大死因出爐了,根據死因統計結果,惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、事故傷害,連續四年高居苗栗縣前五大的死因排名,為主要死亡原因。

值得注意的是,腎炎、腎病症候群及腎病變上升為苗栗縣內十大死亡原因的第10位,肺炎上升為縣內十大死亡原因的第7位,因此,苗栗縣衛生局,積極推動腎臟病防治宣導活動,針對75歲老人未接種肺炎鏈球菌疫苗,予以免費接種一劑肺炎鏈球菌多醣體疫苗(PPV),為的就是希望守護民眾們的健康,並喚起對健康的重視。

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因交感神經過於緊張而為人體所帶來的害處,我稱為「交感神經之害」。而那些用來抑制身體不適症狀的藥物,或許就是引發我們交感神經之害的成因。

帕金森氏症、結締組織性疾病(connective tissue disease,類似紅班性狼瘡、硬皮症或類風溼性關節炎的混合表現)、癌症等與神經或免疫力有關的難治性疾病,都是因心理壓力造成交感神經過度緊張所引起。然而在現代的西方醫學中,主要還是以藥物治療的方式解決這些疾病。服藥後交感神經會變得更緊張,造成患者陷入病情持續惡化的惡性循環中。

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曾經被選為「全球百大性感女歌手」的美國歌手兼時尚設計師潔西卡辛普森(Jessica Simpson)兩年前生下長女Maxwell後,尚未瘦身成功又意外懷孕,孕後爆肥超過30公斤,不斷膨脹的身型,連自己都自嘲每個尺寸的衣服都穿過了。但是為了在7月初一身窈窕穿上婚紗步紅毯,於是諮詢名人營養師,排除攝取糖份與穀類,並力行日走超過1萬步,4個月內狂減超過30公斤。

美國專門報導懷孕相關新聞的網站《Genius Pregnancy》指出,潔西卡辛普森在婚禮前的4個月,請來女神卡卡與蕾哈娜(Rihanna)的御用健身教練兼營養師海莉帕斯特納克(Harley Pasternak),採取6個撇步,包括日行萬步、練舉重,以及排除糖份與穀類食物,幫助她在7月初的婚禮前瘦回完美體態。曾經被各媒體揶揄體重像吹氣球的潔西卡辛普森,現在甚至被嫌瘦過頭了!

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秋天過敏特別嚴重,如果出現以下症狀,別再拖了,趕緊找醫生尋求治療對策吧。

1)經常鼻子發癢、猛搓鼻子,甚至搓到脫皮/尤其是有過敏性鼻炎的人,只要進出冷氣房或溫差大的早晨夜晚,鼻子容易搔癢難耐、狂流鼻水,症狀如果嚴重到無法專心工作、上課或睡眠,為了避免過敏災情持續擴大到其他症狀例如氣喘,建議要就醫。目前治療過敏性鼻炎的藥物包括抗組織胺、鼻血管收縮劑、肥大細胞抑制劑、抗生素等合併治療或局部類固醇噴劑。

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呼吸可以改變一個人

世界上有許多維持身體健康的方法。有些方法是基於科學根據發展而成,也有些方法是基於個人主觀研究出來的,以提升「呼吸品質」為目的的健康法是最容易實踐,也是最有效的方法。

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一名30歲的男性,因吃飽飯後及躺平後容易引起咳嗽,同時伴隨胸口灼熱感及喉嚨有酸酸的分泌物而就醫,經胃鏡檢查診斷為胃食道逆流引起的咳嗽。

台大醫院新竹分院胸腔內科張家豪醫師表示,慢性的咳嗽常隱藏著潛在嚴重的疾病,在胸腔科門診最常聽到病人的主訴就是慢性咳嗽,常見的原因有4個︰

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