現代人由於工作忙碌或習慣當夜貓族,往往午夜過後才入睡,但熬夜的後果就是為身體帶來許多病痛。深夜是身體許多器官休息的時間,如果這時候還不肯入睡,等於是強迫這些器官超時工作,長期下來當然會出問題。因此除了飲食調整,作息時間也需要改變,回歸到自然律例的作息時間。

自然律例最重要的幾個作息時間如下:

1)晚間九點至十一點是「三焦經」運行的時間,這時,生殖系統、內分泌系統以及神經系統都應該獲得充分休息,因此每天最晚九點就要上床睡覺。

2)晚間十一點至凌晨一點是「膽經」運行的時間,這個時間應該要讓膽休息,能有助白天工作時思緒能夠清晰。

3)凌晨一點至三點是「肝經」運行的時間,如果這時間持續熬夜,會讓肝功能受到傷害。

4)凌晨三點至五點是「肺經」運行的時間,如果肺功能不佳,這段期間容易咳嗽,要特別注意氣溫的變化,避免著涼。

5)早上五點至七點是「大腸經」運行的時間,此時應該吃早餐並等待排便,如果無法定時在這時間排便,長期下來身體容易累積毒素,造成身體病變。

6)早上七點至九點是「小腸經」運行的時間,也是小腸吸收養分的時間,因此最好在七點前吃完早餐與排便,否則小腸會從原本要排洩出的糞便中吸收養分,間接吸取毒素。不利疾病療癒。

因此,自然律例提倡的生活作息就是晚上九點鐘(最晚不超過十一點)睡、早上六點半吃完早餐(最晚不超過十二點)、七點以前排便。如果已經習慣晚睡的人,當然無法立即提前睡覺時間,但只要盡量要求,每一天比前一天早一點入睡,漸漸習慣就會成自然,離健康也越來越近。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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