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天氣轉涼趨寒，整天老是犯睏、精神不濟嗎？小心身體基礎代謝率下降，體內多餘脂肪和老舊廢棄物的排出速度也跟著「打瞌睡」，減重效果下降，甚至出現停滯的現象。為了提升代謝力和減重效果，泡湯是個不錯方式，但除了添加花香味的浴鹽之外，中醫師表示，漢方藥材加粗鹽也是個不錯的選擇。

秋冬天氣變冷，人體代謝多餘脂肪和老舊廢棄物的能力也出現「打瞌睡」現象，但泡湯能暖化身體和代謝機能，進而幫助減重。

不只是泡熱水澡！添鹽加花減重更給力

黃慧娟中醫師表示，泡熱水澡可加速全身的血液循環、促進新陳代謝率，進而幫助減重，若想加強代謝和消除水腫的效果，則可在半個浴缸中添加15至20克粗鹽，再進行半身澡浴至腰部；不方便時也可雙手泡到手腕、雙腳至腳踝處。需注意的是，泡澡時不用一般食用鹽，用浴鹽的皮膚較為光滑、不乾澀。

另有些人使用帶有花香味的浴鹽泡澡，但人工香精調味的浴鹽僅有香氣，而天然花朵萃取製作的浴鹽，可能含有揮發性精油的成分，肌膚敏感或有傷口者要謹慎使用。

中醫認為玫瑰花入肝，有疏肝理氣、幫助放鬆的作用，適合用於泡澡，但敏感性膚質者應少用或選擇乾燥花。

其實，中醫也常用花香入浴，例如玫瑰花、銀花和百合花，香氣可舒緩和放鬆緊張的情緒，進而維持正常的代謝機能，而花朵中的精油成分可潤滑肌膚，可讓人瘦身又美肌，但新鮮花朵的揮發性精油濃度高，並非人人適用，建議使用乾燥後的花朵以減少對肌膚的刺激。

川芎具有行氣和活血化瘀的作用，當作泡澡藥材能加強新陳代謝的效果。（圖片／華人健康網資料庫）

代謝脂肪不冬眠！中藥材入浴助減重

若想避免代謝機能「冬眠」，導致瘦身減重的計畫破功，黃慧娟中醫師建議，漢方浴鹽是個不錯的選擇。在粗鹽的基礎上，適量加入當歸、川芎、紅花、桂枝、赤芍、川牛膝等有助行氣、活血化瘀的中藥材，可促進氣血循環和新陳代謝，減少多餘脂肪的囤積，且能改善手腳冰冷、關節痠痛等天冷併發症。

【漢方瘦身浴鹽】

• 材料：當歸5錢、川芎5錢、赤芍3錢、桂枝3錢、紅花2錢、川牛膝3錢、鹽適量。

• 作法：（二擇一）

  1. 將上述中藥材裝入紗布包紮妥，加水放入鍋中煮約20分鐘，再倒入浴缸或腳盆中加水稀釋，即可浸泡。另可加入15克粗鹽，提升代謝力。藥包可反覆熬煮使用，直到完全沒有藥效。

  2. 將上述中藥材依照比例調配好磨成細粉，再混入3倍重量的粗鹽拌勻，每次泡澡時取20克放入溫水中，即可浸泡。

• 說明：這些中藥材都具有行氣和活血化瘀的作用，可提升基礎代謝率，加速老舊廢棄物和多餘水分的排出，提升減重效果。其中，桂枝的瘦身作用偏重於上半身和手部，而川牛膝則著重於下半身肥胖的改善。

加強消水腫！蔥白取代昂貴乾薑

除了花朵和中藥材可入浴助減重之外，黃慧娟中醫師表示，乾薑屬於熱性食材，具有發汗和促進新陳代謝的作用，也很適合泡澡，但最近因進補季節報到，乾薑熱銷且昂貴，建議改用蔥白取代。蔥白也是熱性食材，對利小便和消水腫也有不錯的效果。