大家都知道,便祕是纖維攝取不足的典型症狀。但即使你沒有這樣的狀況,身體也會以其他方式暗示你,它需要更多粗纖維。

 

便祕是纖維攝取不足的典型症狀。但即使你沒有這樣的狀況,身體也會以其他方式暗示你,...

便祕是纖維攝取不足的典型症狀。但即使你沒有這樣的狀況,身體也會以其他方式暗示你,它需要更多粗纖維。 圖/本報資料照片

 

纖維質在人體扮演重要的角色,能幫助管理體重、降低心血管疾病和糖尿病風險,甚至能預防某些癌症。下面是5個身體缺乏纖維的徵兆。

1.便便的形狀不對

沒有便祕問題,不代表你有足夠的纖維質。如果你的便便又小又硬,像鵝卵石,就是缺乏纖維的訊號。理想的便便形狀,應該是「C形」或「長直形」。

2.飯後還是覺得餓

纖維會在消化道裡佔據許多空間,這就是為何高纖食物會讓你覺得有飽足感。如果你常常在飯後一兩個小時,肚子就開始咕嚕咕嚕叫,就是你沒攝取足夠纖維的證明。建議在餐前吃一點沙拉,或是一碗蔬菜豆子湯。如果你的餐點裡本來就有沙拉,試著在裡面加上四分之一或二分之一杯的熟豆子。這些都是在飲食中增加纖維攝取的簡單方法

3.你常常脹氣

過量攝取纖維,會造成脹氣不適,尤其是那些平時不太吃蔬果的人。但同樣的,纖維太少也會有脹氣的問題。這是因為纖維會讓你的便便以順暢穩定的步伐在消化道前進。當纖維不足,食物就會卡在消化道裡,造成堵塞感或脹氣。

4.吃完飯就想睡覺

很多人有這樣的經驗,吃完一頓大餐後常會讓人昏昏欲睡。但如果你經常性的在飯後覺得睏,缺乏纖維質可能是罪魁禍首。纖維扮演平穩血糖的重要角色,當你吃了一餐無纖維或低纖維的飲食,血糖可能轟然上升,讓你感覺遲鈍疲勞。

5.沒通過這個排便測試

吞一小匙玉米粒,不要嚼。然後觀察它們何時會出現在便便裡。這個測試會告訴你,便便在消化系統行進的速度是否正常,以及你是否攝取足夠的纖維質。如果它們在18小時內出現在馬桶,恭喜你過關;如果超過18小時還沒見到它們,那表示你的身體需要更多纖維質。

本文轉載自:http://health.udn.com/health/story/5976/1908689

大昌證券" 線上開戶 " 開始囉~

24小時全天線上開戶(請點我)

請指名:樹林 指定營業員:廖 維 凌

請指名:樹林 指定營業員:廖 維 凌

請指名:樹林 指定營業員:廖 維 凌

夯夯夯手續費在大昌   誠信大昌不怕您比較~~

證券電子下單、複委託、選擇權和期貨手續費 優惠價~大昌手續費  讓您喜出望外喔~

只要您願意來電~真的不用到處比價

直接給您~證券電子下單、複委託、期貨、選擇權手續費優惠價

大昌全省預約開戶專線:0937-001538

洽詢開戶或手續費請按我

大昌證券股份有限公司樹林分公司

營業員:廖維凌

分機電話:(02)2675-6088 322

連絡專線:(02)2675-6126

行動電話:0937-001538

LINE ID 0937001538

公司地址:新北市樹林區復興路11

證券商許可證照字號:99金管證總字第0054號

委任期貨商:大昌期貨股份有限公司

網路系統下單有一定風險,請交易人參考,並特別留意控管

證券商許可證照字號 : 99金管證總字第0054

委任期貨商:大昌期貨股份有限公司

歡 迎 到 我 的 部 落 格 逛 逛  ~

http://blog.sina.com.tw/weilingg/

http://weilingg.pixnet.net/blog

http://mypaper.pchome.com.tw/weilingg

http://blog.xuite.net/weilingg/blog

http://blog.roodo.com/weilingg

http://blog.youthwant.com.tw/b.php?bid=62551

 

期貨手續費、 選擇權手續費、 當沖手續費、 大台手續費、 小台手續費、 期貨開戶、 選擇權開戶、 選擇權價差、 選擇權保證金、 停損單、 智慧下單、 移動停損單、股票期貨手續費、 電子期貨手續費、 金融期貨手續費、黃金期貨手續費

台北期貨選擇權開戶、桃園期貨選擇權開戶、新竹期貨選擇權開戶、苗栗期貨選擇權開戶、台中期貨選擇權開戶、彰化期貨選擇權開戶、南投期貨選擇權開戶、雲林期貨選擇權開戶、嘉義期貨選擇權開戶、台南期貨選擇權開戶、高雄期貨選擇權開戶、屏東期貨選擇權開戶、宜蘭期貨選擇權開戶、花蓮期貨選擇權開戶、台東期貨選擇權開戶、 不限口數 全國不分地區低價期貨選擇權手續費

 

arrow
arrow
    全站熱搜

    維凌 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()