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14日是西洋情人節，情侶可能相約吃大餐、下午茶。專家提醒，下午茶隱含高熱量食物，建議多選有水果、蔬菜的食材，且飯後記得多運動。 中央社

明天是西洋情人節，不少情侶享受下午茶、大吃一頓共進浪漫約會，衛福部國健署提醒，享受甜點應慎選，特濃起司塔熱量最高，雞蛋牛奶捲和巧克力蛋糕也別多吃，吃下一份熱量最高近500大卡，相當於2碗白飯，慢跑1小時才能消耗。

國健署提醒，當選購市售蛋糕、甜點送情人，建議看食品包裝營養標示，包括「每份」、「本包裝含幾份」及「每100公克」等，聰明換算比較後，挑選熱量、脂肪、糖含量較低的產品。

根據資料來看，市售一份110公克的特濃起司塔，熱量495大卡，糖含量9.8公克，吃下一份若是60公斤體重成人，需走路近2.5小時、慢跑1小時才能消耗，而常見的巧克力蛋糕，一份99公克熱量也有365大卡，需慢跑45分鐘才能消耗。

國健署社區健康組長林莉茹表示，下午茶多以熱量、脂肪、糖含量較高的精緻蛋糕、甜點為主，建議以新鮮水果取代，或挑選餐點中有蔬菜，含豐富維生素、礦物質及膳食纖維促進腸道蠕動，且水果有維生素C可促進膠原蛋白形成，幫助養顏美容，提醒情侶們享用大餐、甜點時，可共享分食。

各類市售蛋糕與甜點熱量及糖含量。圖／衛福部國健署提供

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