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期貨走勢
台指期週五上漲79點至8462點。價差方面，台指期逆價差縮至-1.61點，電子期轉為正價差1.63點，金融期轉為正價差5.32點。現貨部分，三大法人買超47.51億元；而在台指期淨部位方面，三大法人多單加碼2813口，淨多單增至22543口，其中外資多單加碼3883口，淨多單增至40096口；另外十大交易人中的特定法人，全月份台指期多單加碼1917口，淨多單增至18694口。台指籌碼面顯示目前法人對指數持中性偏多預期。

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話不能亂講，澡也不能亂洗！洗澡看似簡單，卻有很多人用錯誤的方式在洗澡而不自知。而且，到底是用肥皂，還是沐浴乳比較好？現在很流行的手工皂能拿來洗澡嗎？洗完澡馬上睡覺能助眠嗎？種種疑問，就交給中醫師葉濡端替大家詳細解答吧！

錯誤一／洗澡可以消除疲勞，熱水多沖一下比較好

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台股昨（26）日狹幅震盪、盤勢量縮整理，現階段業績題材當道，營收與股利雙高，本益比及股價淨值比雙低，且籌碼輕盈的「二高二低」概念股，如瑞軒（2489）、冠德、台苯等，躍居為市場多頭焦點。
台股昨天開高，早盤一度站上8,410點，但盤勢狹幅整理，終場下跌2點收8,394點，成交量萎縮至654億元。台新投顧協理黃文清表示，台股成交量縮小，代表市場觀望氣氛仍濃，但在國際股市維持高檔下，台股指數未來將跟著法人買賣多空震盪，惟短線即使拉回，幅度也不至太大，可視為買點。

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台指期經歷昨（26）日大漲過後，今日走勢較為沈潛，在平盤附近起伏居多。台指期終場收在8,385點，上漲1點，成交量88,319口，與現貨呈現逆價差9點。
台指期早盤的交易相對冷清，投資人暫時觀望而不激情，每分鐘成交量少有超過3,000口以上者。盤中除10點至11點的跌勢相對較深之外，多數時間在平盤附近，仍守住8,350點。

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520行情昨（25）日再點燃，台股盤中一度重登8,400點大關，收盤為8,396點；其中，520前持續護盤的八大公股行庫在本周也開始功成身退，操作採賣多買少策略，但在賣超之餘，仍加碼的群創（3481）、龍邦等個股，將是市場焦點。
520來自政治面不確定性變數告一段落，加上全球最大半導體及面板設備廠的應用材料公司第2季業績暴衝至34.5億美元，創下近15年新高水準，並對5月至7月營收展望樂觀，市場以全球半導體及面板市況已出現明確復甦訊號來解讀中，周一台股大漲213點，周二見高檔反壓，但昨日再出現挑戰8,400點關卡的跡象。

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期貨走勢
台指期週三上漲101點至8385點。價差方面，台指期逆價差縮至-11.2點，電子期轉為正價差0.64點，金融期轉為正價差4.21點。現貨部分，三大法人買超48.44億元；而在台指期淨部位方面，三大法人多單加碼4534口，淨多單增至19531口，其中外資多單加碼4576口，淨多單增至35330口；另外十大交易人中的特定法人，全月份台指期多單加碼3192口，淨多單增至17463口。台指籌碼面顯示目前法人對指數持中性偏多預期。

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（助好眠不用藥有撇步／取自優活健康網）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）失眠可說是現代最常見的文明病，偶一為之不打緊，然而若長期下來，會使人易怒、記憶力減退、免疫力下降、注意力不集中，不可忽視。而想要治療失眠，就必須解決背後的原因，其中藥物治療只是部份，另一部份要靠「改善睡眠衛生習慣」及「放鬆練習」。對此醫師也提供5撇步，由日常生活做起，協助從根本改善失眠問題，甚至有機會不靠藥物就可以得到好眠。
 
失眠是家醫科門診常見問題之一。臺北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科王威仁醫師指出，睡眠好壞是種主觀的滿意度，沒有統一標準。但可透過簡單的2個問題，幫助判斷是否有失眠問題：「白天會不會疲倦想睡？」及「入睡的過程是否順利？」
從2方面著手  夜晚不再被綁架！
王威仁解釋，失眠非「疾病」，而是一種「症狀」。通常造成失眠這種「症狀」的是其他「疾病」，例如焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等，或其他因素如壓力、不良的睡眠衛生習慣等。因此，想要治療失眠，不論是否正在服用治療失眠的藥物，「改善睡眠衛生習慣」並搭配「放鬆練習」都是必要的。
●良好的睡眠衛生習慣
1）每天按時上床入睡及起床／
平日白天盡量不補眠；假日補眠不超過2小時；每日應有規律之生活，多參與社交活動；規律運動；晚餐後禁喝咖啡、茶、可樂、酒及抽煙；晚餐後少喝水及飲料。
2）睡前吃些小點心有助睡眠／
可在睡前喝一小杯加糖的溫牛奶或麥片，但不宜太飽；睡前勿喝酒；睡前宜做溫和及放鬆身心之活動，如泡溫水澡；睡前三小時避免劇烈活動；在床上避免做睡覺以外的事，如看電視、玩手機；上床前先去一趟廁所。
●放鬆練習
1）冥想法／
在床上閉上眼感受身體的重心，並想像一個開心、放鬆的景象。讓雜亂的思緒飄過不予理會，只專注在呼吸和想像上。
2）腹式呼吸／
鼻吸氣時腹部隆起，用嘴吐氣時腹部下沉。能吐多久就吐多久，「吐得慢」接著就容易「吸得深」。專注在呼吸上。可以先在床以外的地方做，等有睡意再上床。熟練後也可以直接在床上進行。
3）漸進式肌肉放鬆法／
坐在椅子上，逐一將身體每一處肌肉收緊約五秒，再將肌肉慢慢地鬆開約十秒。
本文轉載自:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=40106
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