孩子永遠是父母最甜蜜的負荷 

正所謂天下無不是的父母,相信沒有爸媽是不為自己的孩子著想、擔心的,即使出外念書、工作,在家鄉的老父老母都會懸著一顆心在子女的身上,我們絕對是他們最甜蜜的負荷,再累再辛苦相信他們仍都是甘之如飴。今天的DailyView網路溫度計則是統計網路上不管是為人父母的也好、做人子女的也好,最常見、討論最多的十件最讓爸媽憂心的行為,看完之後不管中了幾項,定時打個電話回家別讓他們擔心才是最重要的!

No.10 賭博 
常言道賭博賭博,越賭越薄,三五好友間偶爾打打小牌、衛生麻將怡情怡情就好,若是為了牌桌上的輸贏傷了朋友間的感情那就太划不來了!
而除了傷感情外,也許是爸媽看多了親戚朋友愛賭而傾家蕩產的真實故事,所以才會那麼擔心小孩在外頭賭博不知節制,不小心就把辛辛苦苦存下來的生活費給賭掉了吧。

No.9 男女關係複雜 
其實人到了一定年紀,男女朋友間的交往都是很正常的,父母們也不必太過擔心。
唯一要注意的就是別濫交、也不要抱持著玩弄感情的心態與異性交往,為了三秒鐘的快感而毀人幸福甚至帶來陰影都是不好的喔!最重要的是防護措施一定要做好,這個錢不能省啊!    

No.8 霸凌/被霸凌 
這比較常見於國高中小的朋友身上,為了在別人面前耍帥、逞威風,便拿較弱勢的同學證明自己。
說老實話,這樣一點都不帥啊!有太多的故事告訴我們欺負同學沒什麼了不起的,不只造成同學陰影,自己也是會被討厭的唷!真的要帥的話,不如看看哪個老師最顧人怨,找個機會來場激烈的碰撞吧,保證班上地位絕對瞬間飆高!

No.7 人際關係 
人際關係這一項又可以分為兩個部分來說明:首先呢就是擔心人際關係低落,不管是交不到朋友或是剛剛提到的霸凌都算是一種,至於交不到朋友這點其實父母也別太過憂慮,真正的好朋友只要兩三個就夠了,那些在你困難的時候願意伸出援手的、可以彼此互相拉拔的才是真正值得深交的朋友。
而第二個部分則是指交到壞朋友這件事,相信大家都不陌生這段話:「我兒子在家都很乖,一定是被朋友帶壞的!」,當然這段話的背後 很有可能自己的兒子就是壞朋友,但不可否認的就是我們受到同儕間太多的影響了,有時候真的就是損友們一拱一推,為了掛在口邊不切實際的義氣什麼的就衝了, 在此奉勸大家,少做傻事,別讓父母擔心還比較實在啊!

No.6 飆車 
再來這一點真的就沒什麼好說的了,三五好友聚眾飆車這點不只不可取,更是影響治安的一大問題;此外還有為了趕那紅綠燈的一兩秒而出的車禍也是層出不窮。
講真的為了那幾秒而把自己置於危險實在是沒有必要,你說上課、趕車怕遲到,早個三分鐘出門不為過吧?除此之外實在是想不到騎快車的任何理由了。更可惡的還有 後面載個妹子,為了酷、為了待會有機會來個「三秒的快感」,覺得騎的越快,後座佳人就摟的越緊,結果一起車禍,兩家傷心,想死也不要拖累別人啊!

No.5 喝酒 
週末假日與同學朋友約出來喝點小酒,聊聊是非八卦,既放鬆也寫意,這自然沒什麼問題,也算是增進人際關係的一種方式,父母也無須太過操心。
但也要注意飲酒千萬別過量,大家應該常在路邊看到一些人喝多了,又是吐啊又是叫,又是哭啊又是鬧的,還要麻煩朋友攙扶、送回家裡,實在是要不得啊要不得,切記切記!而至於最基本的「喝酒不開車,開車不喝酒」,這就不用提醒了吧?幾百上千的酒錢都花了,再花個百來塊買一個安心到家,一點都不貴啊!

No.4 出入複雜場所 
在老一輩觀念裡,或許會覺得什麼網咖、夜店、撞球館都是些不正當場所,其實在現代來說,這些都還算是正常的娛樂場所,只要慎選去的店家,原則上就沒有太大問題了。
父母們聽到孩子去這些地方,也是不用太過大驚小怪,有時候跟朋友間休閒一下打打撞球、相約打個電動都很正常,這些地方本來的立意就是如此,是因為太多的社會案件發生在這裡才會讓爸媽有這種疑慮,而與其一昧的禁止,倒不如教教子女這類場所怎麼樣算是健康、可以去的,而有哪些要件則代表是有問題的,下次換一家還 比較實在!

No.3 三餐飲食不正常 
多年前的廣告台詞是否還言猶在耳呢?「三餐老是在外,人人叫我老外」,在當時可是人人琅琅上口呢!
而當子女外出求學、工作後,這樣的狀況也是父母常常牽掛著的,有時候為了加班、趕報告(打電動)、打牌什麼的,忘了或是來不及吃飯都是常發生的事,而有時候知道他們連飯都顧不上吃,做爸媽的聽在心裡更是倍感焦慮。
其實吃的健康比什麼都重要,你說現代都市人沒時間運動沒有關係,只要飲食均衡、照時進餐,一樣可以保持健康,有更多的體力做更多的事,與其每天花6、70塊買那些手搖飲料,不如多花100塊在每天的三餐上。

No.2 宅在家裡不出門 
關於宅在家裡這件事情呢,其實可以說是三位一體、不可分割的,首先呢你待在家裡無所事事,再來就會開始打電動、看影集、看電視、等等,那自然而然的就會玩過頭很晚睡(簡稱熬夜),隔天也沒精神去上課,就變成一個惡性循環了。
不過話又說回來了,大學生本來就沒那麼多課,而且以前考聯考、學測、指考什麼的家裡又管那麼多,好不容易自由了,當然得好好放縱一下這也無可厚非啦,只要別太誇張,沒有因為打電動蹺課什麼的被學校退學,應該都還可以接受吧!再怎麼說,現在社會這麼亂,小孩蹺課在家總比出去吸毒飆車危害社會好,爸媽就別在叨唸啦!

No.1 學業成績 
相信對於這個結果,不管是父母還是小孩看到應該都不意外。爸媽最擔心的頭等大事,當然就是我們在學校的成績啦!
從小學開始,就上心算補珠算、要學作文會英文、念物理懂化學,一直持續到上大學;結果上了大學之後如果不小心沒攔截到成績單,就開始無止盡的轟炸,無法理解為什麼以前都可以考90幾分,結果一上大學第一學期先來個平均70分,然後再把前面提過的九項通通再說一遍,你說孩子們回家放個 暑假過個年,至於嘛?
對於爸媽望子成龍、望女成鳳的心態當然是可以理解,但也別給孩子們太多的壓力,適性發展、別太超過就好,不然到最後反彈更大那可真就是適得其反了。再說了,他們又不是要上NASA研究黑洞,何苦?

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台股本周將面對清明節前賣壓、摩台指結算,及美股財報恐不如預期等不確定變數,但因美國聯準會主席葉倫傾向鴿派立場、美股止跌反彈、鴻海財報估將優於預期等,證券專家認為,台股本周行情將呈「步步驚心」的先蹲後跳格局。
在摩台指結算方面,台積電近期營運受到強勢美元衝擊,外資上周臨收盤前,大砍台積電6.8萬張,同時,台指期未平倉也轉為淨空單3,745口,均為今日摩台指結算行情預留伏筆。
美股新一季財報周即將登場,華爾街預估S&P 500成分股第1季企業獲利可能比去年同期下滑4.9%,全年獲利僅小增2.1%,降幅創2009年第3季來最大。
美股財報恐不如預期,但美股上周五已止跌反彈,帶動歐洲股市也紛紛轉強。另一方面,葉倫上周末在舊金山聯儲局會議就貨幣政策新常態發表演說,強調目前並沒有升息時間表,暫時舒緩市場敏感的神經。

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澳洲、巴西、智利等全球重要糧倉面臨嚴重乾旱,因缺水問題所引爆的糧食供給議題,再度浮上檯面。 本報系資料庫
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體重變輕,不要以為健康。成年後肌肉量會隨著年紀遞減,部分民眾雖然體重減輕,經健康檢查發現,其實是肌肉大量流失導致,若未及時改變生活習慣,很容易跌倒、衰弱、運動耐力不足,尤其老年肌肉量不足,不但活動能力明顯減退,骨折風險也大幅增加,不小心很可能導致死亡。
書田診所腦神經內科主任醫師黃婷毓表示,從健康檢查有時會發現發現,雖然大腿腿圍沒有明顯縮小,但是年紀較大長者皮下幾乎都是脂肪,相對於年輕人肌肉量明顯變少,但由於脂肪重量較輕,所以體重會降低,因此會讓人有變得健康錯覺,其實是生活缺乏運動與均衡飲食,讓肌肉快速流失。
青少年時期因為活動量大,身體各項器官都在發展,身體肌肉含量會快速增加,但成年後生理機能會開始減退,荷爾蒙分泌逐漸減少外,生活型態也從動態轉成靜態,肌肉量開始減退,若沒有穩定運動與維持營養均衡,就會增加下滑速度,老年因器官都迅速衰退,肌肉流失速率加大,容易引起肌無力症。
黃婷毓強調,檢測體適能狀態,包括柔軟度、肌耐力、肌力、心肺耐力、與平衡能力,肌肉量足夠才能應付長時間運動,強化身體各項機能,但是從健檢民眾可發現,約四十八%青壯年核心肌肉耐力不足,五十歲以上族群有一致性衰退,並且伴隨著肌肉量減退,老年很可能引發肌少症,讓死亡率提高。

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旅遊就是要盡情享受放鬆行程啊! 
深陷都市叢林,每天都埋首在工作之中,忙碌以久的你,是否正在期待可以到一個遙遠的地方,抬起頭來可以有不一樣的風景,讓你享受一個沒有辦公室、只有和煦陽光和吊床的仙境天堂呢?
快點拿起你的護照,拉起你簡單的行囊,DailyView網路溫度計要帶大家出國去玩囉!放心!沒有一堆的商場推銷行程、也不用一直爬山走路趕景點,今天要 帶大家前往的是各種悠哉慢活的絕美度假島嶼,絕對讓各位能夠徹底放鬆,忘卻平日的煩惱,一起開開心心的度個假!充飽電才有力氣前往人生的下一個目標!
「十大最紅仙境度假島」!我們來囉!
十,石垣島 
方便度:★★★★☆
想去日本度假、卻怕太貴太遠太麻煩?別擔心!石垣島正是你的好選擇!
飛機單程只需要五十分鐘,石垣島擁有非常美麗的沙灘與海邊,喜歡浮潛的朋友一定會愛上這裡,更別說石垣島著名的「石垣牛」燒肉,藥妝採買也很便利,美食血拼配上碧海藍天,太幸福啦!
九,濟州島 
闔家歡樂度:★★★☆☆
假期沒有很長、但是還是想出國溜搭溜搭?那麼濟州島一定很適合你!
濟州島是韓國最大的島,島上自然景觀壯麗又特別,島上的火山和熔岩洞還被聯合國教科文組織定為世界文化遺產呢!也很適合賞花的濟州島上,也有許多主題博物館和遊樂區,帶小朋友也很適合喔!
八,普吉島 
行程花俏度:★★★★☆
老牌度假島嶼還是擁有一定實力,普吉島仍然是泰國旅遊的熱門景點之一!
普吉島雖然是度假型的海島,但是不只是在度假村玩水曬太陽放鬆而已,想要享受夜生活有芭東海灘,想要浮潛划獨木舟可以去PP島,想看國際水準的秀、想吃美食、島上要什麼有什麼,絕對可以滿足各種人的期待!
七,帛琉 
海水鹹度:★★★★★
愛玩水、想看魚、喜歡大海嗎?如果你是個不折不扣的大海男兒(或女兒),帛琉絕對是你心目中的天堂,如果此生沒來過,保證絕對會後悔!
到帛琉旅行度假,通常水底的活動佔了50%以上,美麗的各式珊瑚、大大小小各種顏色的熱帶魚、超特別的水母湖,都是帛琉十分特殊的海底景觀,清澈到不可思議的海洋,一定能夠療癒你辛勞已久的身心,讓絕美的藍天碧海幫助你重獲新生!
六,關島 
好買度:★★★★☆
拿好你的信用卡,把額度開到最大,我們要去關島血拼囉!
身為美軍在西太平洋的海軍基地,實際上關島現在主要是以旅遊觀光為島嶼經濟收入的主要來源,延著杜夢灣沿岸的飯店街與精品街,讓來關島的旅客不論是享受海邊 的優閒時光;抑或是在各大精品店或OUTLET瘋狂購物(真的比台灣便宜不少,超好買的),再加上刺激的跳傘、開小飛機、出海深潛等等,關島真的是超 適合旅遊度假的好去處!
五,馬爾地夫 
浪漫甜蜜度:★★★★★
度假旅行有分很多種,其中有一種最適合馬爾地夫!那就是蜜月旅行啦!
由約一千座珊瑚島組成的馬爾地夫,基本上是以一島一飯店的形式經營,度假行程非常具有隱密性(所以非常適合蜜月啊),而且可以讓你有島嶼主人的感覺,奢華感十足啊!
而海景超美的馬爾地夫,更是非常適合拍婚紗與舉行結婚典禮的場合,新人在白沙海灘漫步的背影,隨隨便便都秒殺一拖拉庫的底片!如此絕美的度假勝地,一定要帶著你的阿娜答來一次
四,長灘島 
熱度:★★★★★
被稱為擁有「全世界最美麗沙灘」的長灘島,是不是很吸引想要度假放鬆的你呢?
位屬南洋的長灘島,其有「奶粉沙」之稱的美麗白沙灘是最大的賣點,踏著沙看著夕陽絕對是來長灘島最大的享受,島上也可以安排有關按摩、逛街、美食的行程,特別是許多熱帶水果,一定要吃個過癮唷!
三,夏威夷 
昂貴度:★★★★★
來去~來去~只是看海太無聊?除了逛街也想要玩點別的?那就來一趟夏威夷吧!
夏威夷總共由六大島嶼組成,來這裡可以好好享受一趟跳島之旅,有美麗的海灘、壯麗的火山、美味的蝦料理、超好買的購物中心,每個島都有各自的美景,度一次假有六種享受,很棒吧! (不過美式物價不是普通的貴,小心荷包)
二,峇里島 
慵懶度:★★★★☆
人家說峇里島也可以玩的很多彩多姿,不過能夠行程排得很花俏的度假島嶼也不少,倒是能夠徹底放鬆的懶西西行程可不一定好安排,此時峇里島就是你的好選擇啦!高級又漂亮的Villa,各種超舒壓的按摩SPA,以及許多美食餐廳,配上南島徐徐的海風,這才是度假
一,沖繩 
吃喝玩樂度:★★★★☆
來到沖繩島,絕對是喜愛旅遊的朋友心目中最幸福的天堂,不論你是想要從事哪一種風格的旅行,沖繩都能讓你滿意!
沖繩本島的四大景點分別為那霸市的國際通、北谷町的美國村、名護市的鳳梨園、以及本部町的水族館,行程安排上可以在沖繩本島一路由北往南玩,最後一天剛好在 南方的機場開心返國,住宿有許多漂亮的海景飯店可供選擇,喜歡水上活動的可以多安排海邊的行程,喜歡都市觀光的可以去被列為世界文化遺產的首里城逛逛,美 食則有超美味的苦瓜料理與沖繩麵,而且沖繩一年四季都有各種祭典可以參加!如何?夠精采了吧?
跟團亦可,自由行亦佳!

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(網路新聞中心/記者馮珮汶台北採訪報導)
春天到了,清明連假緊接著又要登場,讓上班族們磨刀霍霍,準備要飛出去輕鬆一下,台北國際春季旅展今(26)日至這週日在世貿一館登場,是年後首波促銷,要搶攻春假、五一、端午連假商機。
 

這次的旅展集結了300家國內外旅遊業者、近1000個攤位,包含旅行社、航空、郵輪、旅遊景點、精品旅館、溫泉飯店、伴手禮美食等等,對於想要清明連假或是暑假早鳥票的民眾算是相當划算。在明天上午10點前100名購票民眾可以免費獲得紅包一份,其中一名幸運兒可以用一元就買到長灘島來回機票;後天則是擲飛機拿機票,一元遊香港。
優惠方面,受到歐元及日幣貶值影響,除了日本的詢問度依舊熱門外,今年歐洲的詢問度也大增,最優惠的價格像是台灣首發團,吉爾吉斯7日遊79800元起、法國巴黎精緻遊7日29900元起、澳捷10日買一送一、土耳其9天49900緣起、東京韓國5日9900元起、關島皇家蘭花自由行5日8888元等等。
除了先到來的清明連假,春季旅展也主打早鳥優惠票,搶攻暑假商機,燦星旅遊行銷部協理陳美華表示,這兩天多半是來尋找較近的旅遊檔期遊客居多,到了六日會以家庭客群,尋找暑假便宜的行程,不過要提醒民眾,除了再三比價以外,也要確定出發檔期、有沒有加稅金等等,如此一來才能精打細算,玩得又盡興。

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陽光、空氣與水之外的第四元素! 

零食,又可以稱之為零嘴、點心,泛指一切讓人又愛又恨且能在非正餐時間食用的任何食物,之所以愛是因為款式多變又花樣百出,之所以恨是因為不知節制則體重上升。
此外我們都知道,陽光、空氣還有水是人生活的重要三大元素,但相信如果沒有了零食的陪伴,對許多人來說就等於剝奪了他們生活下去的原動力!
而今天的DailyView網路溫度計就是統計了在嗜吃零食的各種程度患者中,哪些點心是最受大家喜愛的,而這些零嘴又有哪些相關的小趣聞呢?快快看下去吧!

No.10 北海鱈魚香絲 
北海~北海~鱈魚香絲~怎麼樣啊?是不是腦海中已經響起這段熟悉的旋律了呢?
雖然說現在坊間各款鱈魚香絲充斥,但相信對不少人來說,只有這款北海鱈魚香絲才是最正港、最傳統的產品啦!而鱈魚香絲在今天的評比中算是唯一吃起來較有嚼勁的零食,而我們也發現多半都是男性的網友比較喜歡。不得不說那帶勁的口感實在是會讓人一根接一根,停不下來啊!

No.9 樂事洋芋片 
曾請來知名藝人羅志祥與蔡依林代言的樂事洋芋片,不知還有多少人記得其實它的前身就是波卡洋芋片呢?
而改名後除了種類多樣外,之前則因曾經推出過以低熱量為賣點的產品而受到許多關注,不少的女網友也因為請來了蔡依林如此有說服力的代言人,而將此款商品列為心目中的零食首選!
不過樂事洋芋片最常讓別人開玩笑的莫過於它的廣告台詞:「一開就有樂事~」,有才的網友則反諷其打開沒有樂事,但是空氣很多啊!

No.8 多力多滋 
再來看到的則是同樣都是洋芋片系列,略勝樂事一籌獲得了第七名的多力多滋。
明明都是差不多種類的零食,照理說不該有什麼高低之分啊,但因為多力多滋的產品不只適合直接開來吃,在許多餐點上面也是常見的配料而受到更多人的喜歡唷!例如說下圖的料理,就是以多力多滋為底上面放了肉醬還有起司醬然後進放進烤箱,一會兒後一道創意料理就完成啦!
所以說又可直吃也可料理,大家才會更喜歡多力多滋啦!絕對不是因為多力多滋是外國來的大家覺得比較潮,也不是因為包裝的空氣含量比較少的緣故喔!

No.7 金莎巧克力 
也不知道從什麼時候開始,男女之間的感情萌芽到正式交往好像都得有金莎的一席之地?對方受到了什麼挫折就給一顆金莎呼呼,想她/他了就吃一顆金莎,最後在一起了還要買比較貴的金莎示愛,都是巧克力啊,為什麼不買七七乳加呢?
好啦,不可否認的,金莎在口感上的確有其獨到之處這必須要承認,尤其是香脆的榛果以及有層次的口感,即使沒有另一半但自己吃也是很好吃啦!不過相信剛剛那一番疑問應該也是不少男網友心中埋藏多年的不解之謎吧?

No.6 小熊餅乾 
應該有不少人對於小熊餅乾的認識,是起源「蠟筆小新」中小新最愛吃的零食之一吧?
其 實最一開始,小熊餅乾的構思是來自於1984年澳洲要贈送兩隻無尾熊給日本,而樂天發現了其中的商機,便將無尾熊的造型結合空心餅乾的技術推出這款大人、 小孩都愛吃的產品啦!而最一開始的時候在口味上僅有巧克力口味,之後逐漸加入草莓與牛奶等口味,而每年的特定時期還會推出季節的限定口味。
此外,在2013年初經網友實驗證明,只要將未拆封的小熊餅乾搖晃約莫三十分鐘後,打開來的會變成一顆巧克力球,有興趣的朋友不妨也來試一下啊!

No.5 健達繽紛樂 
綿綿滑滑的榛果醬~鬆鬆脆脆的威化~一起藏在巧克力裡~
相信健達繽紛樂的這套台詞也是讓不少人銘記在心的吧?
雖說早在1990年代便開始發售,但成績一直以來都不太理想,直到近年來重新定位主打青少年市場,才真正開始的推廣到全球。以港澳地區為例,該地區出售的巧克力種類超過五十多種,但是繽紛樂巧克力的銷量是十大銷售量高的巧克力之一,由此可見所受歡迎的程度!

No.4 森永牛奶糖 
最長青的零嘴,在2013年才迎接過自己的100歲生日,在台灣上市也已經超過50年的森永牛奶糖,相信是很多人孩提時的甜蜜回憶。還記得爺爺奶奶們有時會給自己一盒牛奶糖,作為疼愛孫子的小禮物嘛?想到當初高興的情景,是否依舊讓你覺得溫馨?不過由於黏性較高,在此奉勸帶有假牙的網友食用時要特別注意別把假牙黏下來了!

No.3 奧利奧夾心餅乾 
舔一舔~轉一轉~再泡一泡牛奶~是的,再來看到的就是新奇好吃又好玩的OREO奧利奧餅乾啦!
雖然說廣告主打著吃法豐富多元,但到底有多少人在吃之前會先剝開來舔一舔,或是大費周章的找來牛奶去泡,實在是讓人好奇啊!期待有這樣做過的網友們分享一下自己的親身體驗。
再腹黑一點來說,這個舔一舔根本是怕自己的兄弟姊妹或是鄰居來搶所以才這樣做吧!

No.2 乖乖 
本次第二名則是由陪伴過大部分網友童年歲月的乖乖上榜啦!
1968年問市,長青程度大概僅次於森永牛奶糖的乖乖,由於推出時主打兒童族群,故在推出時構思藍圖參考當時深受小孩歡迎的布袋戲人物─「哈嘜兩齒」,同時也在包裝內附贈小玩具增加賣點。而由於行銷手法得當,推出後獲得極大的迴響,在1960─1980年代間可以說是最受歡迎的休閒零嘴,直到現在人氣依然不減呢!而主要口味則有三種,分別是綠色的奶油椰子乖乖,它也通常被工程師拿來放在設備上希望可以乖乖的不要出錯、以及黃色的五香乖乖還有最低調的巧克力乖乖,不知道網友們最愛的又是哪款呢?

No.1 M&M巧克力 
是的!最受大家歡迎的零食,就是只溶你口、不溶你手的M&M巧克力啦!不過在介紹前還是要吐槽一下啊,這個不溶你手也是有點不實吧,當網友想要用自己的溫度溫暖M&M的時候,外頭的一層糖衣就會跟著流下來啊,每次都弄的滿手黏黏的很不蘇湖欸!
不 過話雖如此,多種類的造型與口味供消費者選擇、一粒粒的包裝讓你要豪邁的一大把倒進嘴裡或是優雅的一顆顆的餵進嘴巴都可以,只能說實在是一個兩種吃法兼顧 的產品啊!而近期以來更請到歌手陳奕迅為其代言,俏皮生動的廣告,吸引更多人的注意,也讓M&M在本次的評比中奪下了第一名啦!

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【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】腰圍越來越粗、體重越來越重嗎?健走是最簡單且不受限制的體能運動方式,不僅可控制體重,還具有預防骨質疏鬆、延緩老化等好處。不過,健身專家表示,看似簡單的健走,並非人人都「走對」,錯誤的姿勢和方法,反而可能導致運動傷害。
 
肥胖併發症多 代謝症候群風險高3倍
現代人缺乏運動,再加上生活壓力大、生活型態不正常、飲食過量等因素,導致腹部脂肪增加、腰圍變粗,也增加代謝症候群發生的機會。台北市大安區健康服務中心主任周真貞表示,相較健康體重者,肥胖者未來罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常之相對危險性高達3倍以上,而癌症、高血壓也有2倍的風險。

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  • 男女都受用!好萊塢健康飲食4技巧看相片

    男女都受用!好萊塢健康飲食4技巧







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(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)全台用水拉警報!近來台灣正面臨了68年來最嚴重的旱災危機,雖然近幾日陰雨綿綿,但下的雨量仍不足以解決目前所遇見的困難,也因此,部份地區將從4月起,開始實施限水措施。
但疾管署提醒,旱災對生活的影響層面相當廣泛,已不單只用水資源不足,就連產生的傳染病威脅,也不亞於風災水患,所以,提出以下5點注意事項,幫助民眾在艱難的時刻裡,預防疫病發生:
1)注意飲水衛生,務必飲用煮沸的開水或市售瓶裝水。
2)注意水塔及蓄水池的衛生安全,限水期間勿用抽水馬達抽水,以免造成水管負壓而吸入污染物;停水復水後,如發現給水有混濁、異色及異味等現象時,請勿使用,並立即通報當地自來水事業單位處理。

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到底要睡多少時間才足夠呢?想必是很多人都有過的疑問吧!每人每日所需要的睡眠有很大的個別差異性,可能是體質的因素,也可能和家族遺傳有關,更有研究從基因角度來探討睡眠量,發現睡眠量就像身高與體重,是一種基因表現型,也就是說不見得每個人都要睡得一樣多。再者,睡眠時數更與年齡增長有關,隨著年齡的增加,所需要睡眠的時間長短不一,且睡眠品質也會跟著變化。美國國家睡眠基金會(The National Sleep Foundation,簡稱NSF)在2015發表了一篇文章,該研究團隊從2004-2014期間的相關文章及期刊發表中整理出,不同年齡層的每日「建議的睡眠時數」、「包含個別性差異下的大約睡眠時數」,以及「不建議的睡眠時數」。




以上談論的建議睡眠時數,也就是睡眠的「需求量」,充足的睡眠需求量是貯存體力、滿足白天活力,以及增加免疫力的必要條件之一。但除了睡眠的需求量之外,另一項更重要的要素是睡眠的「品質」,睡眠品質指的是睡眠的深淺及效率,有好的睡眠品質身體才會有足夠的修復,甚至是白天幸福感的來源。總之,睡得多不一定等於睡得品質好,睡得少也不代表睡不好。不少人都有類似經驗,假日補眠到中午,起床後卻發現全身痠痛,整天更疲勞;但有時特別早起,卻一點也不覺得累,且精神飽滿、工作效率高。

所以睡眠專家建議,除了找到適合自己的睡眠時數外,也要花些時間觀察自己在白天的精神、情緒等各方面是否良好及穩定,以及睡眠品質是否讓自己滿意。白天與晚上都舒服,就是屬於自己的充足睡眠!而如何增加睡眠品質?最簡單的方式是讓身體及心理都學會舒壓放鬆的方式及習慣,配合每週保持適度運動習慣,這才是提升睡眠品質的最佳良藥,更是增進身體健康的重要關鍵。

撰文:長庚醫院專任臨床心理師 吳家碩
資料來源: Hirshkowitz M, et al, National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary, Sleep Health (2015)

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