拿1張紙貼在鼻子上，不到1分鐘，紙就溼透，說明你呼出去的氣全帶著水分。所以，在炎熱的空氣下、乾燥的冷氣房裡，人有很多時刻都在不知不覺中流失水分。

許多人認為既然不渴，為什麼要喝水？這是一個迷思。千萬不要等到口渴的時候才喝水。當人察覺到口渴時，已經是缺水的最後一個警訊，即當你感到口渴時，其實已經缺水一段時間了。
身體缺水的10大警訊
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從市場買回家的蔬菜水果，多多少少表面都會有些許農藥殘留，所以，食用蔬菜水果之前，一定要清洗過再吃，但是，你的清洗方法對嗎？除了清洗，還有哪些方法可去除殘留農藥？生機飲食專家分享蔬果農藥清洗法，幫全家人飲食安全把關！
 
 

清洗草莓，建議先在水龍頭下用清水沖一遍，浸泡5~10分鐘後，再以流動的清水逐顆沖洗。
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馬年封關邁入倒數上市櫃個股自結年報陸續出籠。統計至目前為止，計有13檔上市櫃個股，每股稅前盈餘超過6元，電子與傳產分庭抗禮，這些年報耀眼族群可望點亮年終行情。
根據統計，目前自結去年年報中，每股稅前盈餘超過6元的個股，集中在安控、電信、電源供應器等電子族群，傳產類股則散布在化工、百貨、金融等次產業。
其中，以崑鼎14.44元最耀眼，聚陽10.98元、中碳10.84元、富邦媒10.62元、瑞穎10.27元等，都超過10元；其他在8元以上的個股，還有F-中租、豐泰、奇偶、裕融等。
 
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失眠可說是現在最普遍的文明病，治療失眠的方法有很多，飲食治療也是其一。在我們日常飲食中，有不少具助眠效果的營養素與食材。中醫有句話說：「藥補不如食補」。透過飲食，補充欠缺的營養素，安全無副作用。想要預防失眠，或者想改善睡眠品質的人，不妨試試。
要注意的是，助眠食材固然能幫助改善睡眠狀況，但如果份量吃錯、進食時間選錯，可是會適得其反喔！以下食物要盡量在三餐中食用，避免睡前進食。睡前進食，會使得身體在入睡後還要費力消化食物，這麼一來，睡眠容易變淺，反而影響睡眠品質。
1）鈣／鈣能強化神經系統的傳導反應，幫助調節心跳、肌肉收縮。補充足夠的鈣質，有助於安定情緒、消除緊張壓力，進而幫助入睡。
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（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）年節將至，許多民眾都在加緊腳步的採買年貨，只不過，近年來面對層出不窮的食安事件，部分不肖業者為貪圖利益，不顧大眾健康，紛紛添加雙氧水、二氧化硫等來降低成本、增添美觀，但其實這些化學物質攝取過多，恐會對身體造成負擔，嚴重時甚至會影響肝、腎功能。
因此，年貨挑選成了民眾關心的事情之一，而營養師建議，在挑選時應多選擇新鮮、當季的食材，且避免使用加工品，如此一來，才能減少化學調味料及添加物對人體的危害。
多看、多比較　有助於避免買到黑心品
為使民眾在購買年貨時，能夠安心辦、好過年，國泰綜合醫院陳明玉營養師及團隊，提供5種常見的黑心年貨陷阱，包括乾香菇、蝦米、香腸等，希望民眾在挑選時可多看、多比較，以避免選到黑心品，影響身體健康：
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近幾日因大陸寒流報到，除了冷風直直吹，大街讓更是陰雨濛濛，而濕與冷的交纏合攻，則讓體感溫度更加下降，根據氣象局的預測，寒流南下全台無一倖免，今日晚上與明日清晨，氣溫將探十度以下，提醒有心血管疾病及慢性疾病的民眾，應多加留意保暖動作，以免發生不幸。
 
國民健康署「2007年台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」顯示，20歲以上的民眾中，有四成（約730萬人）患有三高之任一項疾病，也因此面對寒流，全台民眾皆須要嚴陣以待，以下提供護身五招，助民眾安然度過此波寒流的威脅：
 
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過年腳步近了，根據減重門診經驗，如果不注意控制熱量，平均每個人年後會增加2公斤肥肉，實在非常驚人！為了避免變成「肥肉族」，甚至造成腸胃「大塞車」，聰明的你，必須在過年期間先建立「先清後補」的觀念，例如食用酵素先代謝、後填補，保健腸胃，防止肥肉囤積。
 
 

建立「先清後補」的新概念，由內而外調整體質，能夠健康補身。
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外資及八大官股近期買賣超






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時序逼近農曆年封關，雖丙種結帳賣壓壓抑櫃買OTC指數近期漲勢，但法人機構認為，雖有過年休市因素影響，最近十年2月上漲機率卻高達八成，多頭仍占上風，若指數持續高檔，將吸引內資年後回籠，拉動中小型股買氣，投信近期加碼股將是短線操作指標。
元大寶來2001基金經理人劉興唐表示，歐洲央行推出歐洲QE政策，日本央行續主導日圓貶值提振出口，使歐、日圓呈貶值趨勢，美元相對趨升，預估此波壓力可能出現在美元指數100至110區間，未來投資可著重產業或個股終端以美國市場為主者，受惠美國復甦較大，例如半導體、汽車零組件、成衣，航空、貨櫃等產業。
日盛首選基金經理人林建良表示，半導體、光纖、LED及運動消費代工產業，受惠於雲端運算及物聯網基礎建設帶動的強勁需求，光纖產業1月營收不錯，中國大陸縮減有機金屬化學氣相沉積法設備補貼政策，將使LED產業秩序轉佳，今年可望從過去幾年供過於求邁向供需平衡，看好LED照明、背光在本季下旬有望回升。
另一方面，劉興唐指出，中國政策風向轉偏多，開始資金寬鬆政策，對內需及政策受惠類股有利，例如手機晶片、汽車零組件、水資源、航空等，相關上證ETF仍為回檔後首選標的。
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台股馬年交易邁入倒數，觀察馬年股價走勢最耀眼的前15檔上市櫃個股，呈現「中小型股」當道態勢，這些籌碼輕盈的強勢族群，羊年能否持續發光發亮，將視量能與題材而定。
日盛投顧總經理李秀利表示，距離農曆春節封關還有八個交易日，成交量能若能進一步放大，配合外資法人不要減碼，且大盤可持續守住5日線9,427點，台股仍有機會持續上攻，伺機啟動紅包行情。
技術面上，目前5日及10日線約在相當位置，站穩之上有利多頭，但日KD向下，此時若過高有可能形成假突破；基本上，月線9,307點支撐強，而9,000點至9,200點具有大支撐，短線多方仍占上風。
再根據統計，台股馬年至昨日收盤，股價走勢最佳的前15檔個股，全數都是股本在60億元以下的中小型股，電子占大多數，分布在IC設計、PCB、NB與手機零組件、LED等，傳產則有貿易百貨的個股。
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女性都夢想擁有「水蛇腰」，擁有傲人的23吋「ㄦ」字腰的女星林舒語，因此獲得性感「腰」姬的稱號！中醫師表示，想要打造曼妙性感的「水蛇腰」，除了少吃多動外，適度按壓有助雕塑腰線的帶脈穴、氣海穴等「縮腰」8穴位，也有一定的加分效果。
 
 

想要擁有人人稱羨的「水蛇腰」其實沒有想像的這麼困難，除了少吃多動外，適度按壓有助緊實腰線、腹部贅肉的帶脈穴、氣海穴等8穴位也有一定的加分效果。
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許多人都習慣一大早就晨跑，認為有益健康，但是根據英國一項研究卻指出，早晨並非鍛鍊的最佳時間，應該向晨跑說「NO！」，與其每天一大早起床晨跑，還不如睡飽一點，養足精神再跑。
 
 

根據英國研究發現，早晨並非鍛鍊的最佳時間，此時人的體能並沒有達到巔峰。
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