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中國大陸「五一假期」明（1）日展開，商家已提前啟動各式促銷活動；法人昨（29）日預期，在「5月熱賣、6月補貨」的連鎖題材引爆下，藍天（2362）、宏碁、友達等五一概念股，第2季業績可望拉出長紅。
五一假期是大陸的重點銷售檔期，與農曆春節、十一長假（大陸的國慶假期），並稱為三大假期。今年五一長假只有5月1日至3日三天，雖然假期天數縮短，但所帶動買氣仍備受市場期待。
根據大陸媒體報導，北京國美、蘇寧等家電賣場，為延長黃金周檔期，今年家電賣場已提前啟動促銷，以店慶、五一為賣點掀起家電打折盛宴。為迎接五一黃金周，國美投入了多個品牌和多款特價商品，眾多產品創市場新低價。北京蘇寧也將攜手海內外各知名廠商推出優惠活動。
統一投顧總經理黎方國表示，若大陸民眾能在五一假期前後額外再請幾天假，而連休八、九天，消費力道不可言喻，且近幾年隨著3C產品的消費力逐年攀高，電視、智慧型手機、平板電腦等供應鏈，愈來愈重視五一的出貨。

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魔法公式裡「健康→零生病」，是我最重要的大目標，而要達成目標一定要大量收集資料，才是聰明的做法（參考別人的做法，可是會事半功倍的呦！）。但是更重要的是，讀完之後必須內化成適合自己的方法，因為每個人都不同，適合別人的不一定適合自己，要如何內化成自己的方法呢？說來簡單，如果可以成為那種讀了些什麼新的方法，都想親身體驗看看的人，就可以將書中說的事情，內化成自己的方式。不過關於改變身體的方法，一般來說至少都要做三到四個月才會有成效出現，這一點大家一定要有恆心才能測試得出來。以下是我集合幾十派書籍之大成，經由自己十年以上測試而得來的「如何一天吃六到十餐，吃出健康、吃出窈窕身型的方式」給大家參考。

十大原則，吃對自然變窈窕！
除了用「食物= 身體的營養及能量」的概念來吃美食之外，以下是「即便沒有大量的運動量，也不太會變胖」的進食原則給大家參考一下。
①在最對的時間吃對食物：注意！運動前一小時，需補充足夠澱粉（地瓜、饅頭、五穀粉、香蕉）；運動過程中（運動超過一小時），要即時補充糖分（糖果、巧克力），才不會消耗到肝醣與燃燒到肌肉；運動後要儘快的補充蛋白質（水煮蛋）與少量澱粉（五穀粉、香蕉），這些時間都要補充才不會胖，不補充反而會胖！
②少量多餐，把原有食物分量，變成一天六至十餐來吃：不要吃到撐，因為吃太撐不僅對胃的負擔很大，也會造成脹氣和水腫等問題。
③含有白色糖的食物要盡可能地不要吃：我規定自己只能在運動時吃甜食，忍不住的時候會在下午五點以前吃一些，過了下午五點就真的不要再碰甜點了。當然最好是時時都不要吃。
④不要吃油炸食物：這些會讓你變老、變醜、變胖、變臭。
⑤不要吃冰：不要喝冰水或飲料，也不要吃剉冰，因為這都會讓你的肚子變大（尤其是女性），脂肪囤積變厚。
⑥不要讓自己餓到：因為一餓，身體自然反應，開始緊張是不是常常會沒東西吃？於是會儲存脂肪自保，反而造成肥胖。
⑦晚上六點過後就不要再吃澱粉：如果會餓的話，可吃些魚肉、蛋類，這一類高蛋白質含量的食物，較不易發胖，若還是嘴饞的話，一些不甜的蔬果，像是小番茄、芭樂等，都不錯。
⑧晚上十一點前上床睡覺，睡飽了來生活：如果睡眠不足，身體一樣會能量不夠，沒法幫你好好工作燃燒脂肪，這樣也無法瘦下來。
⑨要有持續力＋恆心：飲食、生活、作息調整，大部分都要持續三個月才會出現效果。
⑩多喝水：每天至少喝2000cc 以上的水，而且，不要喝飲料！
如果你覺得以上這些好麻煩，這麼多怎麼做得到？那你可以從「完全不碰有白糖類的食物」先做起，其他的習慣，會漸漸跟隨戒掉白糖的這個習慣開始養成。
本文出自三采文化《從40歲變回28歲的逆轉魔法》 http://www.suncolor.com.tw/
原文網址 http://www.top1health.com/Article/269/18478
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臉歪嘴斜小心健康出現警訊！家住台南市38歲男子熬夜看電視，隔天起床發現自己臉歪嘴斜，以為年紀輕輕就中風，嚇得趕緊看診，才知是顏面神經麻痺。醫師表示，顏面神經麻痺不是中風，平日除應適當保暖外，提升免疫力與充足睡眠很重要，千萬不可小覷。

台南市立家醫科鍾政澤醫師指出，顏面神經麻痺又稱為「鬼吹風」，是一種急性神經發炎的疾病，常常一覺醒來出現包括嘴巴歪斜、口水外流、眼睛閉不緊、味覺異常、耳後痛與怕吵等症狀。
鬼吹風上身　病毒感染多
臨床上，最典型為臉歪嘴斜，且常被誤認為是中風，如果是中風的話，會有其他的症狀，如手腳無力，看東西有複視現象，或是吞嚥困難等；事實上，顏面神經麻痺可能是病毒感染所致、自體免疫失調、局部的血液循環不良或其他不明原因。
患者在顏面神經麻痺發作之前，有些人有感冒現象，有些人則壓力過大、生活作息不正常，甚至有的病人初期會感到患側的耳朵內，或耳朵後會有輕微的疼痛，數天之後再出現同側的顏面肌肉無力的現象，大約2到3天會達到頂點，但也有些人並沒有任何徵兆。
類固醇＋維他命　減緩症狀
鍾政澤醫師強調，顏面神經麻痺在治療方面，建議症狀開始3天內，服用1星期的高劑量類固醇，可以加速顏面神經的復元。若是嚴重顏面神經麻痺的患者，可以考慮類固醇加上抗病毒藥物一起治療，可能有較好的療效。
其他的治療方法，還包括維他命、血液循環改善劑等藥物治療，大約有80%至85%的患者能完全恢復，復原時間則是數星期到半年不等。醫師提醒，若民眾發現有眼睛無法閉合、味覺減退或消失、嘴巴歪一邊、額頭抬頭紋消失與會流口水等情況，一定要及早就醫治療，千萬不要拖延。
【顏面神經麻痺　居家照護 3撇步】：
1.臉部按摩：以手輕柔向上按摩數次，增加臉部血液循環及減輕麻痺肌肉僵硬感。
2.肌肉運動：站在鏡前施行皺眉頭、用力鼓起雙頰、吹口哨及嚼口香糖等運動，以防止肌肉萎縮臉部。
3.適當保暖：避免暴露於寒冷環境，可適度熱敷，以防止血管收縮，血液供應不足，並要有充足休息與睡眠，增加抵抗力。
【醫師小叮嚀】：
一般來說，治療顏面神經麻痺會先使用類固醇，讓發炎的神經趕緊消腫，也會另用維他命Ｂ群幫助增強抵抗力；但適當的休息與運動、提升免疫力，才是抵抗病毒入侵最好的方法；或是可以使用熱敷方式，刺激血液循環，增加舒服感與維持肌肉張力，但須遵從醫師指示，發病2到3天後才能使用熱敷。
原文網址 http://www.top1health.com/Article/31/18473

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中國時報【洪欣慈／台北報導】

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台股在核爆效應下，盤勢多空激戰，中環（2323）、F-再生、F-康樂、彩富宣布啟動庫藏股機制，目前計有14家上市櫃公司處於實施期間，寄望藉由庫藏股自救行動，護持股價、為多頭增添柴火。
核四封存停工，觸動投資人敏感神經，台股昨（28）日開低摜破季線8,696點後，跌深反彈，隨後由黑翻紅，回到8,800點之上，終場上漲35點，收在8,809點、成交值971億元。
在市場信心相對觀望之際，部分企業已展開自救，相繼發動庫藏股攻勢，期望藉此提振股價。
根據統計，台股近期實施庫藏股的上市櫃公司，計有14家，總計將買回約14萬張自家股票，包括F-再生、中環、F-康樂、彩富等，均在近日宣布執行。

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核四爭議行政院做成核四廠「封存」決議，核四停工帶動節能概念股表現活跳跳，再加上4月營收、第2季進入旺季、法說報喜、法人大買等不同題材的個股，表現也優於大盤，堪稱抗「核爆、財爆」先鋒，在震盪盤勢中漂亮突圍。
觀察昨（28）日個股表現，第1季季報獲利創歷史新高，每股稅後純益（EPS）1.85元的華亞科、第1季毛利率創25季來新高的大立光、法人續買的大型權值電子股台積電、矽品、新藥認證進入關鍵階段的安成藥等18檔個股，因有基本面及題材面支撐，漲幅皆較大盤佳。
統一證券經理沈家田指出，在第1季季報公布之前，市場擔心財報地雷，通常會有半個月的震盪期，且4月營收，將會提前反應第1季季報業績好壞，因此，4月營收相當重要，可以觀察上市櫃公司表現，從中汰弱留強。
沈家田指出，蘋果新機iPhone 6將首次發表4.5吋新機，預計7月拉貨，9月正式亮相，蘋果新機概念股已開始發酵，包括鏡頭廠大立光、機殼廠可成、軟板廠嘉聯益等，昨天持續獲得三大法人逆勢加碼，顯示蘋果新機概念股仍將是市場資金的焦點。

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在這個講求效率至上的時代，時間與機會都不會等人，對於生活在都市每天跟時間賽跑的上班族來說，想要抽出時間來做個運動、消除身上贅肉似乎都變得難如登天，再加上台灣地狹人稠，戶外空間較少，因此居家室內運動也成為許多人的選擇。美國《赫芬頓郵報》報導指出，Tabata Traning是一種高強度的間歇式訓練，最早從日本起源專為運動員設計的訓練方式，但由於效果明顯又十分節省時間，成為近來最夯的健身方法。
 
 

訓練核心肌群可以幫助增加身體的肌肉量，進而雕塑身型、提升基礎代謝。

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