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因操作電腦,雙手過度使用或平日運動不足,都會導致肩膀關節或肌肉痠痛,長期下來還會影響到工作或生活。

按摩這裡的穴道
 

 

定點按壓
準備枕頭,以側身躺臥姿勢將肩膀輕壓在滾珠按摩器上,按完一側肩膀後,再換另一側,兩側肩膀各定點按壓30 秒,重複5~10 次。
 
 

 

 



 

長期的肩膀痠痛,以手握滾珠按摩器按壓肩膀痠痛處,定點按壓30 秒,重複5~10 次。

POINT
請避開肩膀上的骨頭處,以免受傷。

單向滾動
因姿勢不良所造成的痠痛,可在肌肉痠痛處,採用向心的單向方式進行按摩,重複5~10 次。

 

 

伸展雙肩           

 

 

聳雙肩

 

 

※ 搭配伸展雙臂與聳雙肩運動,可讓肌肉放鬆,固定姿勢30 秒,重複5~10 次。

文章出處:《史上最強!滾珠舒壓按摩》

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