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天氣冷颼颼，年長者眩暈耳鳴不容小覷！中醫師指出，「腎精不足」是造成銀髮族容易有眩暈耳鳴的主因，其中勞累、失眠、菸酒等不良生活習慣，更會增加老化速度。建議平日應養成充足的睡眠，飲食應掌握「3多1少」原則，多按摩三陰交與合谷穴，以遠離眩暈耳鳴夢魘。

天氣冷颼颼，年長者眩暈耳鳴，中醫建議平日可多壓按合谷穴。（圖片／華人健康網資料照片）

腎精不足　熬夜失眠惡性循環

台灣基層中醫師協會理事長、中醫師陳潮宗指出，眩暈耳鳴發生的原因，年輕人多為感受風寒，飲食過盛，而致肝膽火盛、痰火鬱結、瘀血阻脈所引起；老者則多見中氣不足、陰血虧虛、肝腎虧虛退化等因素。

過於勞累、身體虛弱、貧血導致的眩暈耳鳴，通常只需補充營養，或注意休息即可恢復，但年長者的耳鳴眩暈，往往會因血管壁硬化、神經細胞退化失能、膽固醇血脂肪沉積血管壁，或是血管彈性不足等老化因素，造成惡性循環。

《抗眩暈耳鳴　三陰交＆合谷穴》

1.三陰交穴：〈位在小腿內側，內踝尖上三寸，脛骨內側緣後方凹陷處〉。

三陰交穴可治眩暈頭痛，神經衰弱、耳鳴。（圖片／華人健康網資料照片）

作用：可補脾胃、助運化、通經活絡，調和氣血的作用，也可治眩暈頭痛，神經衰弱、耳鳴等。

2.合谷穴：〈位在第一、二掌骨之間，稍靠近食指側〉。

作用：有安神鎮痛，通經活絡，理氣化痰的作用，可治頭痛、暈厥、耳鳴等。

肉蓯蓉煲豬腎藥膳，枸杞子15克（右），肉蓯蓉30克（左）。（攝影／張世傑）

中醫師陳潮宗強調，腎與耳關係密切，腎為先天之本，藏精生髓，上通於腦，開竅於耳。人過中年之後，體質進入衰退期，腎精逐漸不足以上充於耳，導致聽力器官衰老、聽覺功能 減退，輕則耳鳴，重則聽力下降甚至耳聾失聰，年老體弱的人更嚴重。

《抗眩暈耳鳴藥膳　肉蓯蓉煲豬腎》

材料：豬腎1對、肉蓯蓉30克、枸杞子15克。

做法：將豬腎切開，挖去白色筋膜，清洗乾淨，切薄片；肉蓯蓉、枸杞子洗乾淨。將豬腎與肉蓯蓉、枸杞子放入砂鍋內，加入清水500毫升，用大火煮沸後，再用小火煮30分鐘即可。食用前加入鹽少許調味。

功效：肉蓯蓉具有補腎陽、益精血的功效；枸杞子能養肝血、補腎精；豬腎可補益腎氣、益精填髓，可用於老年耳鳴耳聾伴腰膝酸軟、夜尿頻多。

《防眩暈耳鳴　飲食3多1少》

1.少吃脂肪食物：老年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克，應少吃各種奶油、蛋黃、油炸食物等富含脂類的食物。

2.多吃含鐵食物：含鐵食物如牛肉、油菜、菠菜、韭菜、黑米等。

3.多食含鋅食物：導致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因，含鋅豐富的食物如魚、牛肉、雞、雞蛋、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、番茄、白菜、蘿蔔等。

4.常吃活血食物：活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微迴圈。可常食用黑木耳、韭菜等。