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為了消除上午工作的疲勞，儲備應付下午工作的精神，不少人會利用中午的休息時間，吃完飯便以手臂為枕，直接趴在桌上小睡一下。但是，使用手臂當枕頭趴著睡，輕則胃不舒服、肩頸痠痛，重則頸動脈剝離而中風、顏面神經麻痺。

吃飽後馬上趴睡，身體呈現彎曲的姿勢，胃部因而受到壓迫，增加蠕動負擔，容易造成胃脹氣，時間久了，可能會引發胃炎

此外，國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，趴睡可能會壓到手的尺神經和橈神經，影響血液循環和神經傳導，使肩頸痠痛；還有，趴睡時，我們的頭習慣歪向一邊，脖子前傾近90度，可能會壓迫頸動脈，嚴重時引發中風。

靠在椅背午睡，減輕頸椎壓力

枕在手臂上趴睡時，頭部會前傾近90度，給頸椎帶來極大的壓力。建議最好平躺著睡，不然可以找張舒服有靠背的椅子，讓背部完全的依靠椅子放鬆，不趴睡也不仰睡。

如果只能選擇趴睡，建議可以使用小枕頭，避免頭部壓到手肘，另外，市面上也有趴睡架等工具，有一定的斜度，使身體在趴睡時不會過度彎曲。

坐靠在鬆軟的沙發上看電視，對不少上班族來說是紓壓放空的方式。但是，如果習慣長時間斜靠在沙發上，並且歪頭看電視，將導致頸椎受傷，頭部無法自由轉動，而且錯誤的坐姿，也會帶來骨盆後傾、前傾等的問題。

骨盆位置不正，除了要擔心懷孕時寶寶胎位可能不正，也是造成生理痛的元兇之一。黃如玉醫師表示，骨盆歪斜壓迫到神經時，可能會讓子宮過度收縮，造成附近組織的痙攣和痛感。

看電視時，建議可用小靠墊靠在腰部，並將身體打直，電視要位於視線的正前方，不要轉頭或側身看電視，為腰椎、頸椎帶來負擔。