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最近聽到許多人中風，故事都很嚇人。
一名三十五歲男子是某大公司的業務經理，一個月在歐洲跑二十八個城市，每天趕飛機、住不同的旅館，與不同的客戶談判、簽約。有一趟出差，他簽到八百多萬美元（合台幣約二億四千五百多萬元）的合約，卻在回到台灣的第二天中風，半身癱瘓！
另一名三十九歲的電子新貴赴夏威夷探視妻小後，搭機在星期一清晨飛回台灣，從機場直接去上班，下了班去跟朋友打麻將、吃消夜。回家睡不到三小時，星期二清晨五點去打高爾夫球，九點上班；當天下了班，有朋友約打撞球，他趕過去，坐在吧檯的高腳椅上，被人發現頭垂下來，臉色發青。救護車緊急將他送去醫院，居然是腦幹中風，變成植物人！
這兩個中風故事的主角都正值壯年，妻子年輕，甚至小孩還沒有滿週歲！人生殘局該怎麼收拾，令人擔心……

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甜蜜殺機！吃糖過量恐致命 圖片／shutterstock
不少人在剛過去的萬聖節收穫了大量糖果，但是專家提醒不宜過量食用，因為大量攝入糖分有可能導致人死亡。
據美國化學學會（American Chemical Society）的研究人員表示，半致死劑量（Lethal Dose 50, LD50）的糖分（每1000克測試物質所含的能引起受試動物對象50%個體死亡的劑量）為人體每磅攝入13.5克。

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星雲大師因出血性腦中風就醫開刀，醫師表示，季節交替、天氣突然變冷，腦中風患者會比平時增加近1倍，如出現臉麻、說話模糊不清、雙手無法平舉，應把握黃金3小時就醫。

醫師表示，季節交替、天氣突然變冷，腦中風患者會比平時增加近1倍，如出現臉麻、說話模糊不清、雙手無法平舉，應把握黃金3小時就醫。 圖／shutterstock
汐止國泰綜合醫院腦神經內科主任曾元孚今天表示，腦中風分為2種，高達7成患者是「缺血性腦中風」雜質或血塊阻塞血管，導致腦部缺血；另有3成則為「出血性腦中風」，因腦血管破裂，血液流入腦組織形成血塊，壓迫腦組織。

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一名近30歲輕男子在菜市場擺攤，個性勤奮認真的他，每天一大清早就起床準備，招攬客人時更是用盡全力吆喝叫賣，但平時工作壓力不小，遇到生意不好食更是心煩，某天他做生意時胸口突然悶痛，送醫才發現是心肌梗塞發作。
新光醫院新光內科主治醫師張哲明指出，心臟病泛指心臟血管、肌肉與瓣膜方面疾病，其中以心肌梗塞的血管病變最常見。近日時序入冬氣溫下滑，每年11月至隔年3月是心臟病發的高峰期，其中上午6點到中午12點發病風險也較高，因起床後血壓上升，加上整晚沒喝水血液濃稠，易發生栓塞。
此外，張哲明也說，暴飲暴食後血液流向腸胃道使心肌缺血，攝取太多油脂也會增加血液濃稠度，建議八分飽即可；用力排便與劇烈運動等需用力的行為，會使血壓飆升；情緒激動緊張、壓力大，則可能造成血管斑塊破裂導致血栓，都是心臟病的危險因子。
台北醫學大學附設醫院急重症醫學部主任高偉峰說，心肌梗塞典型症狀包含胸悶、上腹痛，胸口壓迫緊縮就像大石壓在胸前，而年長者、女性或糖尿病患也可能出現胸部刺痛等非典型症狀，若是不適感維持10分鐘以上，就可能是心肌梗塞的警訊。

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今天真是大開眼界，21世紀竟然還有公司頒布噤口令，貼出《職場上不能說的十句話》要求員工別為自己的不努力找藉口耶！不服氣的員工當然把它貼出來讓網友公審啦！
老闆要求這家公司的員工，不能說出以下10句話，因為對老闆來說，這些都是藉口！都在幫自己找理由！

圖片來源/爆廢公社二館
本文轉載自:http://oops.udn.com/oops/story/6766/2060814
 
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【早安健康／張維庭編譯】每天上班或站或坐，總是感覺到全身僵硬痠痛？日本電視台健康節目「あさイチ」（朝一）也介紹過的豎脊肌伸展，能夠從體幹開始放鬆身體的疲勞，直接針對造成腰痛和肩頸痛的核心肌群下手，還有助於活化內臟，並且具有平衡自律神經的作用！
站著坐著都會用到 「豎脊肌」容易疲勞造就肩頸僵硬

日本健康專欄作家崎田美娜表示，平時很少聽到的「豎脊肌」，有著讓背部保持挺直的重大作用，是沿著脊椎兩側縱向延長的核心肌群，不論站著坐著都需要出力的豎脊肌，是非常容易疲勞的肌肉，很容易感覺到疼痛，也是造就肩頸僵硬和腰痛的原因。 

這個伸展能集中伸展體幹的中心、脊椎的周圍肌肉，放鬆平時難以放鬆的肌肉，此外脊椎兩側也是交感神經的通道，具有平衡自律神經的效果。仔細的大範圍扭轉體幹，也可以給全部的內臟帶來刺激，活化臟器，促進血液循環，排出老廢物質。 
 
STEP1.將左手放到右側膝蓋邊上，右手放在左側椅子邊緣，保持背部挺直，能更進一步加強扭轉效果。
 
 
STEP2.從腹部、胸口到脖子，以這樣的順序緩緩扭轉，頭頂朝著正上方筆直伸展，維持姿勢深呼吸20秒鐘。
 
STEP3.一邊緩緩吐氣一邊轉回前方，再一次一邊吸氣一邊轉回後側，這次要更進一步地加強扭轉。反方向也重複動作。 

POINT：腰以下的部位保持固定狀態，脖子則不需勉強。

本文轉載自:https://www.everydayhealth.com.tw/article/13210

 

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蛋餅、蘿蔔糕、鐵板炒麵、培根蛋土司，這些國人常吃的早餐，專家警告，高溫煎烤的煎板料理，若烹調失當會產生多環胺 (HACs)、多環芳香族碳氫化合物 (PAHs)及丙烯醯胺 (Acrylamide)等致癌物質，暗藏致癌風險，強烈建議不可天天食用，並留意去掉食物沾附的焦碳殘渣。
台北醫學大學保健營養學系調查發現，近半數學生、上班族每天以外食解決早餐，早餐排行榜前三名是蘿蔔糕、蛋餅、培根蛋土司，但這些食物看似美味，但如果烹調失當產生焦碳，恐嚴重危害健康。
台北醫學大學保健營養學系教授陳俊榮表示，食物在炙烤、乾煎等高溫烹調過程中，蛋白質、脂質、碳水化合物等成分將產生變性，裂解成不利健康的毒性化合物。從烹調形式來看，煎板料理並不健康，可能產生多環胺 (HACs)、多環芳香族碳氫化合物 (PAHs)、丙烯醯胺 (Acrylamide)等有害物質。
他舉例，澱粉類、油脂、醣類等食物經高溫烹煮，產生的丙烯醯胺為2A級致癌物；生活中常見的澱粉類鐵板料理食物，包括蛋餅、薯餅、蘿蔔糕、蔥油餅、蔥抓餅等。

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體質虛寒者容易過敏，中醫建議勿吃水梨等寒性水果。圖／報系資料照片
近來日夜溫差大，不少人出現過敏症狀，像是鼻子、眼睛發癢、噴嚏連連、喉嚨有痰等等，中醫認為，體質較虛寒的人容易出現過敏症狀，在飲食部分也盡量避免吃寒性的蔬菜水果，以免過敏症狀好不了。
開業中醫陳潮宗指出，最近因呼吸道疾病而求醫的病患增加，由於秋季日夜溫差大，不少人體質虛寒容易過敏，流鼻水、咳嗽的症狀總是好不了，嚴重甚至誘發氣喘，也有另外一種症狀，是因為秋季空氣乾燥而造成喉嚨搔癢、乾咳，這兩種不同症狀，在生活飲食部分也須注意。

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要預防肺癌最有效的方式，就是減少接觸致癌物質，既然我們都知道香菸煙霧中含有超過80多種致癌物質，那麼預防肺癌的第一步就是要戒菸，並減少吸入二手菸的機會，如果家中或同一室內空間裡有人抽菸，就趕緊離開或打開窗戶幫助通風，此外，若家中或工作場所裡有石棉製品，例如石棉瓦屋頂，應盡快更換成非石棉的替代品。
減少焚燒垃圾、金紙、木炭
雖然運動有益身體健康，但運動時應選擇在空氣新鮮的場所運動，例如樹木環繞的公園裡，避免在車輛往來的大馬路旁進行慢跑、快走等運動，平時生活也要減少焚燒垃圾、金紙、木炭等行為，以免燃燒不完全而產生有害物質。
錫箔紙墊食材下　以免油脂滴到木炭上

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案例故事：一名35歲微胖熟男，近來想減重，連續一周使用跑步機，每日跑30到40分鐘。但個性急的他沒有熱身，一下子就進行高強度快跑，設定每小時8到10公里的速度練跑，僅穿著一般休閒鞋，跑到第6天再也受不了，連日常辦公起身時，彎曲膝蓋都非常疼痛，病程演進快速。
缺少暖身、運動過量 髂脛束摩擦發炎
全民瘋路跑，小心跑出「跑者膝」！高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅指出，跑者膝常見於跳躍型和跑步類型運動中，專業名稱為「髂脛束摩擦症候群」，大多是運動前缺少暖身和運動過量造成。每10名跑者中，超過3人曾出現症狀，嚴重者甚至難以行走。
收治上述個案的台北國泰醫院骨科主治醫師李宜軒表示，沒有跑步的習慣，突然心血來潮，未從健走、慢跑再進到快跑的順序，循序漸進練跑；短時間過量運動又沒暖身，超過負荷，大腿側面的筋膜髂脛束就會因反覆過度彎曲和伸直而發炎。疼痛點位在膝蓋外側，有時也會延伸至大腿或髖關節外側。

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三重客運公司駕駛員張文進（圖）自豪是不發脾氣的司機，從未對乘客大小聲，連乘客對他罵「王八蛋」也能面色不改，「把脾氣帶進職場就是不對」。他昨獲優良從業人員表揚，謙虛地說一路走來十分平順。 魏莨伊攝影
 
三重客運公司駕駛員張文進自豪是不發脾氣的司機，從未對乘客大小聲，連乘客對他罵「王八蛋」也能面色不改，「把脾氣帶進職場就是不對」。他昨獲優良從業人員表揚，謙虛地說一路走來十分平順。

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