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進食的順序很重要，但更重要的是，早上起床後第一個入口的食物是什麼。甜麵包、咖啡都是NG的選擇。特別是甜麵包，消化分解需要花時間，當中的蔗糖（砂糖）又會浪費酵素，還添加了許多會擾亂細胞作用的反式脂肪（乳瑪琳或起酥油）。抽菸也會增加造成老化的活性氧，所以最好別抽。
理想的早餐並非白飯、味噌湯和煎荷包蛋，而是含有豐富酵素的生蔬果。不過，一大早實在很難吃下大量的沙拉。因此，最理想的早餐是水果。沒時間的話只吃一根香蕉也可以。香蕉不需要切或洗，攜帶起來也方便。吃完很有飽足感、不容易餓。此外，香蕉富含消化碳水化合物的酵素，比起綠皮或黃皮的香蕉，轉熟帶黑點的香蕉中酵素最為豐富。
有時間的話，將水果打成汁飲用是最好的方式。使用榨汁器或用紗布擠壓都可以。把水果壓榨成汁，細胞壁被破壞酵素就會變活絡，這麼一來就能立即攝取到大量的酵素。
當然，如果有慢磨機就更方便了。現下很流行喝綠果昔（green smoothie，把生的綠色葉菜類蔬菜加水果、水攪打成的飲品）。這種方式宣稱可有效攝取葉綠素等葉菜類蔬菜的營養素，但我認為能夠獲得酵素這點也佔了很大的優勢，因為酵素是讓身體狀況變好的大要因之一（只限用慢磨機做成的綠果昔）。

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油價高檔震盪、傳統旺季題材加持，帶動塑化類股昨（30）日表現亮眼；且待乙烯歲修高峰期過後，價格將逐步滑落，有助於下游成本減輕，塑化類股將有大波段行情可期，相關如國喬（1312）、亞聚、南亞等個股，可伺機切入布局。
群益馬拉松基金經理人陳建宗表示，由於中東動亂情勢升溫，使得油價上漲，塑化類股表現可能跟著油價水漲船高。以傳產塑化來看，7到9月是中國回補庫存時節，年底是出貨旺季，第3季是備料旺季，塑化行情可多留意。
摩根台灣金磚基金經理人葉鴻儒指出，受到地緣政治風險的影響，國際油價維持高檔震盪格局，連動塑化報價回暖，搭配下游石化需求增溫，資金漸有回補跡象，進而挹注股價走升動能。
眼見國際油價走高，搭配傳統旺季題材的加持，塑化股後市表現值得期待。

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油價高檔震盪、傳統旺季題材加持，帶動塑化類股昨（30）日表現亮眼；且待乙烯歲修高峰期過後，價格將逐步滑落，有助於下游成本減輕，塑化類股將有大波段行情可期，相關如國喬（1312）、亞聚、南亞等個股，可伺機切入布局。
群益馬拉松基金經理人陳建宗表示，由於中東動亂情勢升溫，使得油價上漲，塑化類股表現可能跟著油價水漲船高。以傳產塑化來看，7到9月是中國回補庫存時節，年底是出貨旺季，第3季是備料旺季，塑化行情可多留意。
摩根台灣金磚基金經理人葉鴻儒指出，受到地緣政治風險的影響，國際油價維持高檔震盪格局，連動塑化報價回暖，搭配下游石化需求增溫，資金漸有回補跡象，進而挹注股價走升動能。
眼見國際油價走高，搭配傳統旺季題材的加持，塑化股後市表現值得期待。
德盛安聯台灣智慧趨勢基金經理人蕭惠中指出，近期資金由電子轉向傳產趨勢明確，隨著中國經濟逐漸好轉，加上傳統上來到乙烯價格滑落的時節，預期接下來有波段操作空間，對台灣塑化中下游廠商有一些獲利回升的挹注，投資人可提前布局搶第3季的塑化轉機。

圖／經濟日報提供

 
 

 
 

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跑步運動不僅可以預防疾病外，也可以抗憂鬱、消除疲倦等，日前美國艾奧瓦大學有項最新研究指出，每天只要跑步7分鐘，就算是慢跑，也能降低心臟病的死亡風險。
該研究主要針對5.5萬名18～100歲的成人進行15年的調查，其中有25％的人平常有跑步習慣，而在調查過程中有3000多人過世，其中有1200多人死於心臟病。
因此，研究團隊表示，將有跑步習慣與無跑步習慣的人相比，可降低30％各種死亡的風險及45％的心臟死亡風險，也因此他們的平均壽命也多了3年，不僅如此，而此研究目前刊登於美國心臟病學院雜誌（Journal of the American College of Cardiology。
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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根據日本厚生勞動省研究組調查，日本全國的腰痛患者預估有2千8百萬人，40到69歲族群中，約四成民眾都有腰痛煩惱。
「駝背、姿勢前傾」　是所有疼痛的元凶
人只要一不注意，就會容易擺出駝背姿勢，全身往前傾。日本人每三人就有一人曾經腰痛，而駝背和前傾姿勢正是引起腰痛的原因。
當上半身往前傾，身體背部肌肉就會開始緊繃，隨著前傾角度與時間增加，施加於腰部的壓力就會愈大；相反的，若將上半身往後仰，原本施加於背部肌肉的壓力就會消失，進而舒緩腰部肌肉。

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台股昨（29）日震盪盤跌，指數失守9,400點關卡；不過，基泰（2538）、統一證、大成鋼等強勢股，領先大盤站上月線，且上半年營收年增逾三成，在半年報效應啟動後，這些強勢族群將肩負引領大盤攻堅使命。
根據統計，目前股價領先大盤站上月線，且今年上半年累計營收較去年同期成長超過三成的上市櫃個股，共計有13檔，分布在營建、水泥、鋼鐵、汽車零組件等傳產股，以及金控、證券等金融股。
觀察這些個股一周以來的股價表現，多數逆勢上漲抗跌，以大成鋼漲幅16.9%最為耀眼，為升上漲2.86%、皇鼎上漲1.37%；另外，宏璟、鄉林、信大等，股價走勢也穩健攀升。
至於上半年營收年增率方面，以基泰大幅成長594.2%最佳，宏璟成長176.5%、皇鼎成長104.4%；其他上半年營收年增逾五成的個股，還包括揚華、欣陸、鄉林、厚生等。
大華國際投顧副總蔡正華指出，大盤目前跌破月線，並將測試季線支撐，但仍有不少強勢股領先站穩月線之上，其中，具備半年報題材、上半年營收成長的族群，投資人可逢低布局。
整體而言，短線觀察指標，包括法說會、國際股市、半年報、第3季展望、除權息走勢等，以及即將登場的台北電腦應用展等，都將是左右盤勢多空發展的關鍵。
展望後市，法人認為，由於市場資金撤出跡象明顯，加上上市櫃公司8月中旬前需繳交財報，在不確定因素影響下，加權指數將維持整理格局。
 

圖／經濟日報提供

 
 
 

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1名57歲有吸菸、嚼檳榔習慣的男性，起初因嘴內傷口久未痊癒，看牙醫未果，3個月後嘴巴竟張不開，診斷後已為口腔癌第4期。據統計，國人十大癌症中口腔癌最折壽，平均減壽16.3年。醫師呼籲，口腔癌患者早期治療，5年存活率可達8成，高危險族群應及早做篩檢。
口腔癌患最短命　壽命縮短16.3年
根據國民健康署今年公布的十大癌症中，口腔癌排名第五，且是最短命、最早夭的癌症，病患平均少活16.3年。
亞洲頭頸部腫瘤醫學會理事長、新光醫院耳鼻喉科主任侯勝博表示，口腔癌、鼻咽癌及食道癌等頭頸部癌症，多與吸菸、飲酒、嚼檳榔等危險因子有關，是國人健康的重大威脅。

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父母要跟孩子建立親密的歸屬感，有幾個最基本的準則：
1）要常常花時間和孩子在一起。
2）溝通家庭事務時，盡量讓孩子參與。例如要搬家、要重新整修房間、安排旅行、舉辦派對、照顧爺爺奶奶..。父母有什麼想法和做法，最好也讓孩子能七嘴八舌，一起貢獻意見。
3）不要讓孩子用語言或行動傷害兄弟姊妹。如果家裡有好幾個小孩，難免互相爭寵，父母要留意，不要讓其中一個孩子在肢體或語言表達上，傷害其他兄弟姊妹。例如大孩子搶小孩子的玩具時，父母一定要出面處理。若父母默許這些行為，被欺負的孩子會覺得：「為什麼爸媽不保護我？」、「為什麼沒有人幫我主持公道？是不是我比較不重要？」因而造成歸屬感的破裂。欺負人的孩子也會缺乏歸屬感，因為他覺得自己是靠著不斷打壓兄弟姊妹，才能維繫自己享受的特權，所以內心會擔心自己有一天也可能失去這樣的特權。

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台股昨（28）日震盪盤跌，指數力守9,400點關卡；法人表示，電子族群在漲多後目前回檔休息，將靜待「中秋與十一」效應啟動，寄望「8月鋪貨、9月拉貨、10月熱賣」的連鎖題材，能帶領電子類股吹起反攻號角。
日盛投顧總經理李秀利表示，現階段電子族群雖漲多拉回，但第3、4季將有多項電子新品上市，加上歐美經濟復甦，市場普遍看好「返校商機」，中秋與十一長假題材仍可望為電子廠營運增添柴火。
中秋是中國人三大節日之一，加上大陸的「十一長假」也是重點銷售檔期，在兩大假期的加乘效果下，消費買氣備受期待。
根據統計，大陸近來銷售最佳的科技產品，包括智慧型手機、液晶電視、PC、NB與家電等，配合智慧型眼鏡、手錶等接續問世，正崴（2392）、友達、華碩等供應鏈廠的第3季營運，可望隨銷售數字「水漲船高」。
統一投顧董事長黎方國指出，市場向來對中秋與十一長假，多有「8月鋪貨、9月拉貨、10月熱賣」的預期，今年更因電子新品密集出籠，蘋果、三星等大廠均寄望大陸的內需市場，扮演消費火車頭。

圖／經濟日報提供

 
 

【2014/07/29 經濟日報】@ http://udn.com/

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壓力大到快爆炸，怎麼辦？許多人生活壓力大，喜歡趁下班或假日「怒吃」紓壓，但這般滿足口腹之慾的舉動，不僅容易傷害消化系統的健康，也會導致失眠。中醫師提醒，現代人愛吃宵夜且暴飲暴食，形成「胃中不和」造成失眠，較好的助眠方法就是讓心情放輕鬆，睡前3小時別進食。
 
 

台灣人喜歡靠吃抒解壓力，但長期暴飲暴食甚至常吃宵夜，卻會造成胃中失和，導致失眠。

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我大約從兩年前開始，參加黃帽公司（Yellow Hat）創辦人鍵山秀三郎先生舉辦的「學習掃除班」（按：黃帽公司在台灣有分公司，但沒有辦這個掃除活動。），每個月固定一次在新宿或澀谷清掃街道。
自從我在電子雜誌和著作中公開這件事之後，加入清掃行列的人愈來愈多。大部分都是本公司的忠實客戶，其中有一個老闆，每個月都帶著全公司上下十幾名員工來參加。
我認為這是一個非常好的習慣。持續從事有益社會的事情，可以讓每一位參與者都體驗到小小的成功，並因此建立自信。在天色未亮的清晨，搭乘第一班電車抵達現場時，新宿及澀谷的鬧區仍有些喝醉的人，踉踉蹌蹌走在街上。當我開始清理下水道、撿空罐子時，經過身旁的行人中，有些人的眼神會透露出：「這些是什麼人啊？在做什麼呢？」也有些人會對我說：「志工們辛苦了。」還有年輕人曾經對著撿垃圾的我怒吼：「你擋到路了！滾開！」我為擋路一事道歉之後，仍繼續靜靜做著清掃工作。
過了大約一個小時，結束清掃工作，大家洗淨骯髒的雙手後，有的人就這麼直接去公司上班了。到了公司，有些同事才睡眼惺忪地匆匆忙忙趕到公司，而我們早在上班前做完一件工作，可以精神抖擻地大聲道早安。我們並不想要炫耀，只是很自然地對自己感到自豪，想要稱讚自己。

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