台股除權息大戲將密集上演,本周將由味全(1201)、安泰銀、友達等上市櫃個股領銜演出,填權息表現備受期待,分析師認為,這些個股若能順利展開填權息走勢,將有機會帶動台股重回上升趨勢。

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近期,由女星領頭帶起,紅豆水頓時竄起爆紅,成了許多女性減重、消水腫的新指標,無論自己親手在家熬煮紅豆水,或在網路上購買正夯的即沖包,皆似如夢似幻的粉紅泡泡,認為「只要天天喝紅豆水」就能藉此輕鬆瘦身。

營養師就透露,想透過紅豆水減重,幾乎是不可能的任務,另對於本身沒有水腫亦或是嚴重水腫的女性,紅豆水不僅沒用,更可能導致腎臟負擔加重,提醒民眾,在喝紅豆水之前,還是要考量自身的體質,以免傷身。

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隨著生活、飲食習慣的改變,使得現在全球肥胖人口持續增加中,根據最新國民營養健康狀況變遷調查結果顯示,台灣每2位男性就有1個過重及肥胖,每3位女性就1位,連兒童都有四分之一體重超標。

而南投縣成人體重過重或肥胖人數16萬8059人,平均每10人有3.5人為過重或肥胖,且現在有越來越多研究發現,真正讓人變胖的原因可能是環境,而非單純只有基因或生活習慣,唯有透過環境改變,才能克服多數人的肥胖問題。

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近年來,台灣瘋運動的人口持續上升,運動目的不外乎追求健康的生活形態或減重,不過,多數民眾對運動存有4個錯誤觀念,導致減重無效,或運動傷害的個案頻傳,復健科醫師表示,健康的運動應掌握「有效運動心率」、「分段式運動」,以及「每天運動30分鐘」等3大關鍵。

壢新醫院運動醫學中心副主任、復健科醫師林頌凱表示,一般民眾普遍存有運動時間越久越好、速度越快越好、距離越長越好、肌肉越痠痛越好等4大錯誤認知,導致原本追求健康的運動行為,反而變成健康風險的隱形殺手,容易對心肺功能和肌肉造成傷害,增加心臟疾病和運動傷害的風險。

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流感與感冒除了注射疫苗,也要提高免疫力。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師(Bill Sears)建議多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳,以提高各項營養素的攝取—維生素A、C、E,生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。

以下是最能提高抵抗力的食物,可以減少一些威脅:

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營養師李姿儀指出,無加糖高纖的豆漿含有優質的植物性蛋白、大豆異黃酮、膳食纖維以及卵磷脂。植物性蛋白是人體的必需胺基酸,可預防心血管疾病與肥胖;大豆異黃酮則可降低血中的膽固醇;膳食纖維可增加腸胃道的食物體積,延長胃的排空時間並產生飽足感,有助於促進腸胃蠕動讓排便順暢;至於卵磷脂經過人體代謝形成的肌醇和膽鹼,則可以幫助肝臟代謝,以及腦神經物質傳遞。

雖然喝無糖豆漿的好處多多,但要注意的是,只靠喝無糖豆漿並無法達到減重目標。蕭敦仁醫師表示,「少吃多動」的口號並不適用兒童,在家長替孩童規劃減重目標時,除了注意體重變化之外,同時也要關注體脂率下降的比例。因為體脂率是身體重量中脂肪所占的比率,如果只靠少吃卻不運動,只會減掉大部分的水分和肌肉,大多數的脂肪還是會留在體內,一旦恢復正常食量,就很容易復胖。

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對於減重,相信民眾一定有自己一套減重心得,但為了讓體重能夠在短時間內大幅下滑,透過旁門左道,甚至猶如馬戲團玩命式的減重方式,時有所聞,事實上,減重毫無任何捷徑,最主要方式就是運動與飲食控制,兩項缺一不可。

近幾年,拜網路謠言所賜,讓各種減重偏方,能逍遙且橫行無阻,能快速的在減重界裏頭,大行其道,立即成為眾人捧在掌心的減重方法,台中慈濟醫院就列出他們所觀察到的,「回顧」錯誤減肥法,條條令人咋舌:

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夏天一到,短袖短褲紛紛出櫃,但因冬天累積的贅肉尚未消除,使得夏季減重,就成了許多民眾的重要課題,但對於減重,因拜網路謠言所賜,導致眾多錯誤且傷身的減重偏方紛紛出籠,也讓民眾急於效法,所得的效果就是愈減愈胖,甚至還有可能危及生命,因此,雖老生常談,但減重的不二法門,就是飲食控制、適當運動、體重控制三大原則。

暑假期間,女性減重話題升溫,各種親子減重活動也紛紛登場,台中慈濟醫院顏慧菁營養師指出,改善生活作息習慣、養成良好的飲食習慣之外,加上持之以恆的運動,只要用對方法,健康減重不再遙不可及,建議方法如下:

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