壓力大到快爆炸,怎麼辦?許多人生活壓力大,喜歡趁下班或假日「怒吃」紓壓,但這般滿足口腹之慾的舉動,不僅容易傷害消化系統的健康,也會導致失眠。中醫師提醒,現代人愛吃宵夜且暴飲暴食,形成「胃中不和」造成失眠,較好的助眠方法就是讓心情放輕鬆,睡前3小時別進食。

 

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享瘦有這麼難嗎?尤其女性大敵就是小腹凸出,看到腰間露出的贅肉,幾乎已成為上班族的夢魘!但是小腹真的超難瘦嗎?美國專業女性健身與美容的網站《Shape雜誌》整理了5個不用器材就能做的簡單運動,輕鬆擺脫難纏的腰間肉,還你平坦小腹!

《Shape雜誌》報導顯示,對於瘦小腹,高強度的間歇訓練,可能比傳統心肺訓練運動來得更有效。每天只要花15分鐘,認真把這些結合超級燃脂的間歇心肺運動與站立式核心訓練動作的招式,重覆做3次,不只能夠幫助鍛鍊腹部肌肉,還能改善體態。

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我大約從兩年前開始,參加黃帽公司(Yellow Hat)創辦人鍵山秀三郎先生舉辦的「學習掃除班」(按:黃帽公司在台灣有分公司,但沒有辦這個掃除活動。),每個月固定一次在新宿或澀谷清掃街道。

自從我在電子雜誌和著作中公開這件事之後,加入清掃行列的人愈來愈多。大部分都是本公司的忠實客戶,其中有一個老闆,每個月都帶著全公司上下十幾名員工來參加。

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102年全國十大死因出爐了,根據死因統計結果,惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、事故傷害,連續四年高居苗栗縣前五大的死因排名,為主要死亡原因。

值得注意的是,腎炎、腎病症候群及腎病變上升為苗栗縣內十大死亡原因的第10位,肺炎上升為縣內十大死亡原因的第7位,因此,苗栗縣衛生局,積極推動腎臟病防治宣導活動,針對75歲老人未接種肺炎鏈球菌疫苗,予以免費接種一劑肺炎鏈球菌多醣體疫苗(PPV),為的就是希望守護民眾們的健康,並喚起對健康的重視。

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因交感神經過於緊張而為人體所帶來的害處,我稱為「交感神經之害」。而那些用來抑制身體不適症狀的藥物,或許就是引發我們交感神經之害的成因。

帕金森氏症、結締組織性疾病(connective tissue disease,類似紅班性狼瘡、硬皮症或類風溼性關節炎的混合表現)、癌症等與神經或免疫力有關的難治性疾病,都是因心理壓力造成交感神經過度緊張所引起。然而在現代的西方醫學中,主要還是以藥物治療的方式解決這些疾病。服藥後交感神經會變得更緊張,造成患者陷入病情持續惡化的惡性循環中。

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曾經被選為「全球百大性感女歌手」的美國歌手兼時尚設計師潔西卡辛普森(Jessica Simpson)兩年前生下長女Maxwell後,尚未瘦身成功又意外懷孕,孕後爆肥超過30公斤,不斷膨脹的身型,連自己都自嘲每個尺寸的衣服都穿過了。但是為了在7月初一身窈窕穿上婚紗步紅毯,於是諮詢名人營養師,排除攝取糖份與穀類,並力行日走超過1萬步,4個月內狂減超過30公斤。

美國專門報導懷孕相關新聞的網站《Genius Pregnancy》指出,潔西卡辛普森在婚禮前的4個月,請來女神卡卡與蕾哈娜(Rihanna)的御用健身教練兼營養師海莉帕斯特納克(Harley Pasternak),採取6個撇步,包括日行萬步、練舉重,以及排除糖份與穀類食物,幫助她在7月初的婚禮前瘦回完美體態。曾經被各媒體揶揄體重像吹氣球的潔西卡辛普森,現在甚至被嫌瘦過頭了!

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秋天過敏特別嚴重,如果出現以下症狀,別再拖了,趕緊找醫生尋求治療對策吧。

1)經常鼻子發癢、猛搓鼻子,甚至搓到脫皮/尤其是有過敏性鼻炎的人,只要進出冷氣房或溫差大的早晨夜晚,鼻子容易搔癢難耐、狂流鼻水,症狀如果嚴重到無法專心工作、上課或睡眠,為了避免過敏災情持續擴大到其他症狀例如氣喘,建議要就醫。目前治療過敏性鼻炎的藥物包括抗組織胺、鼻血管收縮劑、肥大細胞抑制劑、抗生素等合併治療或局部類固醇噴劑。

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呼吸可以改變一個人

世界上有許多維持身體健康的方法。有些方法是基於科學根據發展而成,也有些方法是基於個人主觀研究出來的,以提升「呼吸品質」為目的的健康法是最容易實踐,也是最有效的方法。

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一名30歲的男性,因吃飽飯後及躺平後容易引起咳嗽,同時伴隨胸口灼熱感及喉嚨有酸酸的分泌物而就醫,經胃鏡檢查診斷為胃食道逆流引起的咳嗽。

台大醫院新竹分院胸腔內科張家豪醫師表示,慢性的咳嗽常隱藏著潛在嚴重的疾病,在胸腔科門診最常聽到病人的主訴就是慢性咳嗽,常見的原因有4個︰

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