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研究指出,臭豆腐、爆米花、味精 、瓜子及豬肝等五種食物具上述潛在危害性,最好少吃...研究指出,臭豆腐、爆米花、味精 、瓜子及豬肝等五種食物具上述潛在危害性,最好少吃為妙。 示意圖/ingimage

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 醫師提醒穿襪睡覺可保暖,但應慎選材質,若穿緊身、尼龍襪,會讓循環變差。 聯合報系...醫師提醒穿襪睡覺可保暖,但應慎選材質,若穿緊身、尼龍襪,會讓循環變差。 聯合報系資料照

 

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天使消夜VS.惡魔消夜 資料來源/高欣農、鄭欣宜 製表/黃安琪天使消夜VS.惡魔消夜 資料來源/高欣農、鄭欣宜 製表/黃安琪不少人擔心吃消夜發胖,營養師表示,只要慎選食物、熱量及進食時間,吃消夜不會發胖還能助眠。熱量控制在兩百大卡,選擇富含色胺酸的舒眠食物,如水果、溫牛奶、蔬食等「天使消夜」食物。

衛福部國健署體重管理諮詢專員高欣農說,有些人怕胖寧餓著肚子睡覺,也有人因血糖低餓到睡不著而吃消夜,一般人常選「惡魔消夜」如炸雞排,一塊近五百大卡,因肉類富含維生素B群,會讓人睡前太有精神,吃下肚後不但熱量超標,還會干擾睡眠。

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預防冬季濕疹,平時應做好保濕,不論男女都應適度塗抹乳液。 報系資料照

預防冬季濕疹,平時應做好保濕,不論男女都應適度塗抹乳液。 報系資料照

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上班待在辦公室內,長時間久坐翹腳、打電腦手不停,結果臀部愈坐愈大、手腳肌肉愈來愈無力,身體像是快「生鏽」了。瑞典養生專家建議5個伸展動作,調整久滯不動的四肢,像是做「魔術飛毯」,或是做「拉緊手腕」動作,都能快速幫身體「除鏽」,達到身心平衡。

上班族必學5招「除鏽」運動,擺脫久坐危害!上班族必學5招「除鏽」運動,擺脫久坐危害!

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去年醫護與照顧人員赴衛福部抗議,上演行動劇呈現血汗狀況。記者江慧珺/攝影去年醫護與照顧人員赴衛福部抗議,上演行動劇呈現血汗狀況。記者江慧珺/攝影

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50多歲男子因三高出現狀況,遵從醫囑早睡早起多運動,儘管他和妻子知道,年紀大登高傷膝蓋關節,但因喜歡山頭風景,仍選擇登山健行作為主要運動方式。

事實上,50歲後的運動建議,醫師並不贊成登山健行。高雄長庚骨科系運動醫學科主任周文毅表示,若坡度小於10度尚可接受,但若遇到高於20到40度的陡坡,長期走下來非常傷膝關節。

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台灣每4人就有1人胃食道逆流與國人生活壓力大、飲食習慣不良等因素所造成,其實肥胖...台灣每4人就有1人胃食道逆流與國人生活壓力大、飲食習慣不良等因素所造成,其實肥胖、喝酒、抽菸或是睡姿都可能影響胃食道逆流。圖/Ingimage

根據最新統計,台灣每4人就有1人胃食道逆流與國人生活壓力大、飲食習慣不良等因素所造成,其實肥胖、喝酒、抽菸或是睡姿都可能影響胃食道逆流,長庚胃腸科主治醫師兼任胃腸科主任蘇銘堯表示,若是已經是胃食道逆流的患者,習慣側睡胃食道逆流恐會更嚴重,特別是「右側睡」會比「左側睡」嚴重,最好的方式是平躺頭向上仰才能防堵胃食道逆流更加嚴重。

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當你得流感或腸胃型感冒時,食物大概不是你最擔心的問題。但是以下食物和飲料,可能使你的病更重: 

咖啡:

咖啡因是利尿劑,會讓你頻上廁所,使你脫水。當你在對抗病毒或其他感染時,脫水並不好,因為獲得足夠水份,才能助免疫系統更有效率的作戰。若你嘔吐或腹瀉,你已經流失液體,喝咖啡會使脫水惡化。而且咖啡因刺激消化道的肌肉,導致腹瀉更嚴重。

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隨著天氣漸漸變冷,來碗熱騰騰的鍋品或湯品的欲望很容易冒出來,根據網路大數據分析業者《OpView社群口碑資料庫》網友最常討論美食排行榜,依序為麻辣鍋、薑母鴨與關東煮。

天氣漸漸變冷,熱騰騰的美食呼嚕下肚,不但暖身更讓人感到幸福不已。在各式各樣的美食當前,民眾到底最愛哪一味呢?根據《OpView社群口碑資料庫》觀測今年11月1日至22日與上期冬季台灣平均最為寒冷的3個月分(今年1到3月),進行整個冬季的觀測,排列出前20大聲量榜單。

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由於生活型態的變化,再加上活用營養食品,因此漸漸產生變化的「日本飲食生活」。

在這之中有我們所認為理所當然的主食「白米飯」,久住於沖繩的日本專家-渡久地奈奈子,現在就要來談談關於米飯的重要性☆

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想運動怕沒伴很無聊怎麼辦?有業者推出心率裝置結合揪團APP,除情侶、親朋好友可揪團運動比賽,並設定獎懲機制、互相砥礪外,還可參加公開團競賽,與各地運動愛好者較勁。

上班族工作太忙,沒時間運動健身,「忙碌」成為不運動的藉口,不同於其他運動APP,虹映科技股份有限公司行銷業務處協理陳凌霄表示,JoiiSports2.0是個運動管理APP,主要鎖定不運動的使用者。

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這杯咖啡為什麼這麼生澀?蘭岱咖啡茶調酒餐飲班主任吳錫文表示,咖啡品質與烘焙過程,直接影響咖啡好不好喝,例如淺焙咖啡炒不熟,就會生澀。

吳錫文說,一杯好喝的咖啡必須有5種條件聚集,第1是咖啡的品質與烘焙、第2是要用好的能量活水、第3是選擇沖煮器具、第4是火候與溫度、第5是沖煮的技巧與方法。只要有一種條件表現不好,都會影響咖啡的品質與口感。

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你是不是也時常覺得胸口跟胃悶悶的,三不五時就感到反胃、噁心或胸腔有灼熱感,有時候甚至感受到胃酸逆流,搞得喉嚨卡卡、痛痛的,也許你也跟台灣大多數民眾一樣,受到胃食道逆流糾纏了。

這4種人最容易胃食道逆流!營養師:3+1招遠離火燒心這4種人最容易胃食道逆流!營養師:3+1招遠離火燒心

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減重無假期,尤其冬天是減重最好時機!醫師指出,主要是因冬天氣溫低、身體代謝增加,若配合正確飲食與燃脂有氧運動,效果減肥反而會更好;建議平日應養成「體重管理」,多喝水及補充維生素B群,讓減重不冬眠。

減重不冬眠!秘密武器:補充維生素B群減重不冬眠!秘密武器:補充維生素B群

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腰痠背痛時,你第一個想到的解方是什麼?汐止國泰綜合醫院復健科主任塗雅雯發現,幾乎一半以上被痠痛困擾的民眾,會自行使用痠痛貼布緩解痠痛。一份調查更指出,國人每月平均用掉6塊痠痛貼布。不過,她提醒,導致痠痛的原因很多,有些痠痛可以靠貼布緩解,有些並不適用。

例如,許多上班族久坐一天後常會抱怨腰痠背痛,這類的痠痛通常是因為久坐時姿勢不良,再加上平時缺乏運動肌耐力不夠,無法支撐身體導致。或是上了年紀的長者因為脊椎退化、穩定性不夠,再加上肌肉流失、肌耐力不夠,身體無法有效支撐腰椎,也容易有肌肉痠痛的狀況。

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