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你常會感覺眼睛「鬧水荒」嗎？經常出現乾澀、眼睛紅癢、易疲勞，有灼熱感，甚至有異物感等情況嗎？小心乾眼症找上門！門診發現，乾眼症的患者有急速增加的趨勢，從人工淚液的使用瓶次已從2009年的270萬瓶，激增到2012年的400萬瓶，即可一窺端倪。
但是，臨床曾經發現有乾眼症患者長期使用不明眼藥水，竟然造成眼睛出現疱疹病毒併發細菌感染的狀況，由此可見，選擇眼藥水是一門學問，到底面對市面上琳瑯滿目的人工淚液到底該如何選擇？以及該如何正確使用，才不致發生安全疑慮？
挑選人工淚液有撇步
書田眼科診所主治醫師廖士傑表示，人工淚液的作用是用來補充淚水，甚至調理不健康的淚水成分，理想的人工淚液必須有一定的條件，首先要具有微鹼性的酸鹼值，才可以避免對眼睛造成刺激；其濃稠度要與健康的淚水相當，最好是比淚水的張力略低，因為在乾眼症患者，眼睛處於低張的環境會比較舒服。

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夏日太陽毒辣，且夏至甫過，如果不及早採取預防措施，當心這個夏天有可能因為炙熱的天氣而中暑，導致身體健康受損。中醫師指出，夏天的時候暑氣較盛，也就是俗稱的暑邪，會傷到人體的氣跟陰，使身體容易出現中暑的情形，包括：高熱、頭暈頭脹、想吐、不出汗或大量出汗等狀況。
頭痛倦怠又無力　竟是中暑引起
胡心瀕中醫師表示，其實夏日在太陽底下曝曬，或長時間待在悶熱的環境中，若突然進入冷氣房，皮膚上的毛細孔遇冷空氣會急劇收縮，導致體內高熱無法藉由流汗順利排出，留於體內，就會出現頭昏腦脹，倦怠無力，食慾不振等中暑的症狀。其次也要注意的是寒氣進入毛細孔，有些人會出現風寒感冒的情形。
「西瓜翠衣」才是消暑補氣好法寶

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攝取「暖身食材」的重點
要區分「陰性」、「中性」、「陽性」的食材是有規則的。好好了解這項規則，正確攝取能夠溫熱身體的暖身食材吧。
1）選擇在寒冷地區收成的食材／在北方的寒冷國家中，能夠取得的自然是溫熱身體的食材，居住在當地的人們吃的就是那些食物。相反地，在炎熱氣候的南方國家中，最常看到的是使身體寒涼的食物，這就是宇宙的法則。因此，想選擇暖身食材的話就要選擇北方出產的食物。
2）選擇硬的食材／水與油會使身體寒涼，不含有水分或油脂的固化物質，能夠溫熱身體。舉例來說，牛奶直接喝的話，屬於讓身體變寒的陰性食物，但是優格是中性的，硬硬的起司則是陽性的。食材就像這樣，會隨著質地轉硬而變化成能溫熱身體的性質。

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久坐，除了造成一般的腿部坐骨神經痛，手臂的坐骨神經痛或所謂的胸頸臂症候群，也同樣不能輕忽。這種症候群包含因臂神經叢與/或上肢血管（鎖骨動脈和靜脈）受到間歇性或持續性壓迫時，所產生的所有症狀。最常見的症狀包括：手臂或手掌發麻、手掌冰冷、以及水腫等...。
坐姿與靜態的辦公室工作與上述病徵息息相關。
今天，大多數人每天平均有6到10小時是保持在幾乎靜止的坐姿。當肌肉收縮時，人體會消耗能量，而產生的廢物會累積。隨著時間增加，這些刺激性的化學廢棄物會改變肌肉放鬆時的長度，而負責保護肌肉的筋膜則會失去與生俱來的彈性。大部分的人在坐著的時候，無論是長時間坐在電腦或電視機前，每個人都會有放鬆身體的傾向。於是，沈重的頭部就慢慢向前伸，肩胛往外開展與凸出，而加劇了胸廓後凸（上背駝）並拉直了理應前凸的腰椎（下背被拉直）。
負責維持頭部挺直的頸部深層伸肌因為必須對抗地吸引力而呈現疲乏，之後又因為缺乏氧氣而呈現窒息狀態。這時身體會感覺疲倦，接著地吸引力的負荷會落在上背和肩部的肌群上，例如：斜方肌、菱形肌與後肩旋轉肌群。

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艷陽高照，面對接二連三的考試即將登場，許多青少年在考試壓力下，因整日伏案讀書，造成肩頸痠麻症狀屢見不鮮，復健科醫師發現，近日求診患者有增加趨勢，且多為學生族群，大多是缺乏肌肉舒緩是導致上半身肌肉僵硬的主兇，建議考生應適度放鬆肌肉，利用「拉、轉」舒緩運動減輕壓力，不僅能提高讀書效率，更能遠離肌肉痠痛夢魘。
台北慈濟醫院復健科醫師邱佳儀指出，肩頸肌腱若使用時間太長，加上新陳代謝遲緩，就會影響肌腱組織功能，尤其許多低頭族，若低頭長期保持一姿勢，很造成肩頸肌腱血液循環緩慢，出現肌肉酸麻症狀，若不適度改變姿勢，最後很容易會演變成慢性病痛。
肩頸造成頭痛　易影響睡眠
特別是，肩頸疼痛初期可能只發生在很短時間，經過睡眠休息後，大部分都會緩解，但是持續沒有改善坐姿，或是長期低頭不動，肩頸疼痛就會增加痠麻症狀強度，久而久之，不僅頭痛常隨之而來，甚至干擾睡眠，影響大腦神經，造成注意力不集中等現象。

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【24drs.com】新研究顯示，大學生睡眠不佳對學業表現的影響，就像喝到爛醉或吸大麻一樣。
　　
　　明尼蘇達州聖湯瑪斯大學心理學副教授Roxanne Prichard博士表示，對於大專院校，在學生的學院生活初期解決他們的睡眠問題可以「對他們有相當大的經濟效益」。
　　
　　這篇研究發表於SLEEP 2014－專業睡眠學會第28屆年會。
　　
　　Prichard博士以及任職於聖湯瑪斯大學經濟系的Monica Hartmann使用「Spring 2009 American College Health Association (ACHA) National College Health Assessment (NCHA)」的資料檢視預測大學生學業問題，如課業落後、成績差、累積學業成績平均點數(GPA)差的因素。
　　
　　這次分析納入了來自全美、18-25歲大學生的43,000份回覆。
　　
　　分析結果顯示，校正憂鬱、感到孤獨、出現學習障礙或慢性病等其他影響學業的因素之後，睡眠時間和維持睡眠是學業問題的強力預測因子。
　　
　　Prichard博士表示，讓這些學生每週減少一天睡不好的日子，可以讓大一新鮮人課業落後的可能性減少達15.38%。
　　
　　她指出，相較之下，減少爛醉或使用大麻的天數(其他因素如憂鬱和壓力不變)對於課業落後或大學第一年成績差並不會有統計上的顯著影響。研究者指出，對大一新鮮人來說，睡眠不佳的影響更顯著。
　　
　　Prichard博士建議，一般有大學期間睡眠差的成見，使用提神飲料和吃便宜披薩熬通霄更被認為是大學生活的既定現象，不過，並非如此，許多大學生有一致且良好品質的睡眠，而事實證明，最少有睡眠問題的是那些分數比較好且完成大學學業者。
　　
　　Prichard博士指出，大專院校在學生資源經費分配上，大多忽略了睡眠問題這一塊。
　　
　　Prichard博士表示，相較於學習障礙，物質濫用問題，傳染性疾病方面的大學預算，改善睡眠的預算(假設有的話)是微不足道的。如果校方注重讓學生具有效率、活力的健康身體，應重新檢討運用更多資源於幫助學生改善睡眠。
　　
　　她報告指出，即使是只有500名學生的學院，有單獨預算進行睡眠篩檢計畫仍然有其成本效益。
　　
　　麻州波士頓哈佛醫學院研究員、達那-法柏癌症研究院、Perini家族存活者中心臨床心理研究員Eric Zhou博士表示，這篇研究認為睡眠不佳是大專院校應確實考量的公衛問題。
　　
　　Zhou博士指出，如果你走進國內各大專院校內的諮商中心，可幫助改善憂鬱、焦慮和壓力，但不太可能討論到睡眠議題，就經驗和各項報告看來，我們知道，大學生的睡眠問題確實存在。
　　
　　未參與此次研究的Zhou博士表示，如果不解決這個問題，對我們的學生可能會有傷害。
　　
　　資料來源：http://www.24drs.com/professional/list/content.asp?x_idno=7087&x_classno=0&x_chkdelpoint=Y

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吃大腸麵線、香腸等食物，蒜頭幾乎是不可或缺的第一配角，但吃完蒜頭之後，時常會有一股蒜味長留口中，無論漱口、吃口香糖、刷牙皆無法有效趕走這惱人的臭味，但美國的最新研究就給民眾點了一盞除臭明燈，也就是吃完蒜頭後，再吃顆蘋果，就能有效去除蒜味！
蘋果多酚能分解蒜臭味
吃完蒜頭後，若遇到客戶還是心儀的對象，往往都不敢好好開口，就怕壞了第一印象，而這份來自美國俄亥俄州立大學的研究，很「熱心」的找來了多名的的受測者，讓他們吃完蒜頭後，再吃蘋果、牛奶、薄荷、檸檬汁、綠茶、香菜等，來測試那些食物能最有效去除味道。
研究顯示，因為蒜頭裏頭的成分，經過人體的分解與吸收後，會在產生所謂的烯丙基甲硫化物，導致臭味始終不散，但蘋果裡的多酚卻能夠分解這些臭味，進而讓蒜味成功散去。另研究也特別指出，若吃蒜頭前能先喝全脂牛奶，也能減少蒜味的產生。

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