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泡澡對溫暖身體具有超強的效果。因此，每天泡澡的人和只淋浴的人，就健康面而言，將產生相當大的差別。
配合目的　調整熱水的溫度
泡澡是最容易使全身變得暖活的方法。為了徹底地溫暖身體，不要光是淋浴，將身體好好地浸泡於浴缸中是有必要的。即便同樣是泡澡，低溫和高溫的熱水，其效果也不盡相同。熱水溫度較低時，副交感神經較為活躍，能使身心靈得到放鬆。相反地，若熱水溫度較高，則會刺激交感神經運作，使身體內的臟器和器官的運作更為活躍。
建議配合自己的身體狀況及目的來調整熱水的溫度。如果是在晚上睡前泡澡的話，熱水不要過燙，泡久一點，就能舒服地進入夢鄉。若是在早晨時，想讓身體徹底甦醒，可以短暫浸泡於高溫的水中，喚醒體內的臟器和器官。推薦各位如上述般依照目的做調整。

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夏日炎炎正好眠，你是否也常常覺得打不起勁？明明睡了很久，但是一做起正事就想打哈欠，或是午休時間才剛過，卻仍然覺得懶洋洋、無精打采？小心，讓你哈欠連連的主因可能不是睡眠不足，而是飲食習慣出了問題！
根據美國《赫芬頓郵報》一篇整裡了不同研究的報導指出，三種錯誤的飲食習慣可能是讓你精神不濟的主因。報導也指出，本來就睡眠品質不佳的人，如果再加上以下不良飲食習慣，可能會加重惡性循環，變得白天特別累、晚上又睡不好。
如果想擺脫昏昏欲睡的壞習慣，首先要避免以下三種不良飲食習慣：
1. 缺鐵的飲食

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近期股市連連漲，創了近六年的新高，春暖花開，也鬧得股民，與一般民眾，心花一同綻放，對於未來的景氣樂觀看待，而根據人力求職網的調查指出，四成以上的企業對於未來景氣保持樂觀，並且有加薪的計畫，顯現第三季景氣，可說是令人引頸期盼！
第二季結束　五成企業業績成長
由主計處所公布的景氣燈號顯示連五綠，景氣持續回穩上揚，同時根據yes123求職網的調查，企業在今年第二季的業績，比起去年同期，呈現「漲多於跌」的狀況，成長的佔50％、持平的有32.4％、衰退的有17.6％。
與第二季比較，展望第三季景氣，企業保持偏樂觀的看法。即使還有44.1％是持平看待，但樂觀的比例也有44.1％，悲觀的有11.8％。

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妳是外瘦內胖的泡芙族嗎？現代女性愛瘦身，恨不得自己成為紙片人，但臨床發現許多看似體型偏瘦或正常的女性，一站上體脂機測量，體脂率卻高達30％，全身沒什麼肌肉、肌膚鬆垮垮，是典型的「泡芙族」、「瘦胖子」。營養師表示，運動是擺脫體脂肪的最好方法，而運動前吃對食物，更能加速脂肪代謝，身體內外一致「享瘦」。
趙函穎營養師在其新書《卡路里瘦身是場世紀大陷阱》中提到，許多女性上班族因久坐、不運動、外食或團購甜食零嘴，長期造成脂肪囤積，即使總體重正常，但腹部、大腿和手臂卻悄悄走樣變形，外觀肌膚鬆垮垮，感覺沒什麼肌肉。
一般來說，女性體脂率最好保持在25％以下，肌肉量需超過26％，才能算是健康又美好的體態，而減少體脂肪、提高肌肉量的最好辦法就是運動。運動可讓被撐大的脂肪細胞恢復原有的彈性和較小形狀；能刺激昇糖素（glucagon）上升以抑制胰島素分泌，加速脂肪的代謝；刺激生長激素分泌，分解肝醣和脂肪，進而改善肌肉和脂肪的比例。
戰勝體脂肪！運動是不二法門

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林聰賢與一級主管，在藝術家林舜龍創作的大型藝術作品「種子船」前合影。（王亭云攝）

園區總體檢／宜蘭國際童玩藝術節進入倒數，縣長林聰賢赴園區進行總體檢。（王亭云攝）

園區總體檢。（王亭云攝）

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我們這套輕斷食法，是以7天中「5天正常吃：2天少吃」來控制一週飲食內容，如果妳已經安排或臨時這週某天要聚餐，還是可以開心赴約，只要遵守以下原則，且隔天就斷食，讓胃腸休息。我總是提醒學員，把每天吃飯時間、各餐食物內容、熱量等記錄下來，方便檢視自己的用餐習慣，遠離難瘦的關鍵。
技巧1）按順序進食，先吃膨鬆、體積大、低熱量的菜和湯。研究證實，改變進食順序：先喝湯→吃蔬菜→吃肉類→最後吃澱粉類，有助於延緩血糖上升，可避免身體吸收過多的熱量，輕鬆減肥。
技巧2）每口要咬30下，每餐吃30分鐘以上。 聚餐時，習慣邊聊邊吃，不知不覺咀嚼次數會變少，速度會變快，吃得東西就會變多。我建議吃東西時，每口食物至少嚼30次再吞下，且用餐時間至少30分鐘以上，才會讓大腦感到「飽」，避免不小心就吃過量。
技巧3）選擇天然、看得出原始形狀的食物，不吃加工食品。做工繁複、失去食材原本樣貌的「功夫菜」，不僅養份已經流失，而且往往添加各種調味料。加工食品則常添加過量的鹽份、油脂，甚至化工賦形劑、色素、香料、防腐劑；吃了高鹽份食物，會容易口渴、想吃甜食或喝汽水，導致肥胖；化學加工品更會傷害你的肝腎。外食聚餐時，還是要多吃天然食物才是。

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有些人稍微痠痛就跑去看醫生，也有些人覺得痠痛忍忍就好了，但有些痠痛其實是健康的危險訊號，千萬別掉以輕心。
以下這幾種類型的痛要趕快去看醫生：1）夜間疼痛，例如睡到半夜會特別痛，甚至痛醒。2）持續性的痛。3）激烈的疼痛。4）疼痛且伴有其他異狀，例如發燒、紅腫、無力。
某些痛其實不是拉傷或扭傷，而是嚴重疾病的警訊，例如癌症等。我碰過有個病人一直說肩膀很痛、治療很久都好不了，我發覺病情可能不單純，就建議他去檢查一下心臟有沒有問題，結果發現這位病人其實是心臟病造成左肩疼痛，血管已經堵塞很久了。他在裝了心臟支架打通血管後，肩膀就不再疼痛。
雖然機率很低，但心臟病確實可能會引起肩膀及後背疼痛。如果劇烈疼痛，或是痛很久、一直好不了，就要懷疑是不是其他疾病所引起，不能輕忽。

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炎炎夏日，許多民眾一回到家裡，第一件事情就是打開冷氣，好降降火熱的體溫，但夏日電費，比其他月份平均調漲了大約14％，若民眾不好好節約用電，恐怕收到電費單時，眉頭都要皺出幾條深紋來了！
臺北市環保局吳盛忠局長表示，一般家戶電費大多是採用表燈非營業及非時間計價，在夏季高峰，用電採分段計價，比如用電331～500度，每度電價4.39元，而非夏月每度電價3.61元，相差0.78元。
根據台電統計家戶夏月每月用電量約為500度左右，每期電費比非夏月相同用電量大約就要多408元，因此環保局提出以下節約用電的小撇步，希望民眾能邊消暑，收到電費單時，也不至於愁眉苦臉：
1）冷氣／夏季每兩週清洗空氣濾網，可以有效降低電力消耗；冷氣搭配涼風扇使用增加人體舒適感，進而調整空調溫度至26~28度，即可有效節電。

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傑若米‧雷夫金（Jeremy Rifkin）在他的著作《工作末日The End of Work》修訂版中預測，全世界的工作機會在2030年將只剩30％，到了2050年更僅省5％。大多數趨勢專家也都認為未來的勞工數量將大幅減少，其中，製造業的職缺減少更已是社會現況，未來製造業勞工的工作機會，其減少速度會比現在更快。
舉例來說，有英國智庫之稱的公共政策研究院推測，2050年英國從事製造業的勞工比率將會減少到只占全國勞工的5％，甚至更少。相較於2003年製造業勞工約佔全國總勞工數16%的數據來看，就可知道其嚴重性。製造業工作機會越來越少的一大原因就是，企業紛紛採用機器人或自動化生產設備，取代了原本的人工。
工作機會減少，其實也代表著目前的許多業種將面臨消失的危機。有學者甚至提出「2020年，將有80％的現存職業種會消失」。雖然這樣的主張看似過於激烈、偏頗，但回頭看看現在產業重整的態勢，失去價值的產業被大量淘汰已是不得不面對的現實。將會有新的產業出現，取代舊產業，更有一些產業會在人類社會中徹底消失。現在當紅的職業，也未必能一直長紅下去。未來求職不只是選擇當下想從事的職業，而是要選擇一個能跟得上社會潮流變化的產業。
機器人將取代人力，藥師、律師等都可能被淘汰

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現代醫學一直以來最積極研究的領域就是癌症，其中主要都是在研究致癌因子，也就是探討何種情況會引發癌症。目前為止，最確定的致癌因子是我們常看到的香菸，迄今，臨床上發生癌症的主因有1/3以上都是因為香菸。香菸中有三千多種化學物質，其中數十種含有致癌的成分。當然，不是不抽菸就不會得癌症，常見到許多沒抽過菸的家庭主婦，卻發現自己得到肺癌的案例。但是，有研究報告指出，一天抽一包菸的人比不抽菸的人，罹癌率高出四倍，因此戒菸在某種程度上，可說是遠離癌症的捷徑。
常和香菸相提並論的物品就是酒類，其實酒精成分並非致癌因子，但它是幫助許多致癌物質作用的角色，可刺激活化致癌因子。我不是要大家因此滴酒不沾，像我雖然不愛喝酒，偶爾也會小酌，只要不是每天喝得酩酊大醉，而是心情愉快時小酌一、兩杯，對精神健康就不會有壞處。
肥胖也是導致癌症的原因之一。人們常覺得吃好的食物就對健康有益，殊不知飲食過量和均衡飲食不同。高脂肪、高熱量的食物對現代人的健康有很大的影響，認為吃點好的應該不會有任何危險的想法很常就會觸發致癌因子。
再來，一定要記住，日常生活中要經常清潔雙手，規律地清洗全身，將周圍生活環境打掃清潔，也能降低癌症發病率。最後要說的是性生活，研究證實，不健全的性生活會增加生殖系統的罹癌率。因丈夫外遇而讓妻子罹患癌症，或自己也罹患癌症的例子一再發生。

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