大昌證券廖維凌~24小時全天線上開戶

冬天進補有「三寶」：羊肉爐、薑母鴨、麻油雞，但是，也是控制熱量的「三怕」！擔心有補過頭反「補肉」的危機！中醫師表示，進補養生不一定要大魚大肉，不妨採用「素補」，選對適宜藥方，搭配麻油烹煮，即使是茹素者也能安心食用，並同樣有滋補效果。

以黑芝麻製成的麻油，不僅香氣十足，更有明目、烏黑秀髮、補腎滋陰的效用。

冬令進補！食材首重滋腎補陰

冬天進補該如何著手？高雄天主教聖功醫院郭哲彰中醫師表示，在中醫理論中，晝短夜長的冬季屬陰，為「順應天時」讓人體狀態與大自然氣候運行同步，並儲存能量、養分，將萬物精華存入腎臟，為明年春天做準備，冬日進補主要以滋陰補腎為目的。

茹素也能安心吃！肉換麻油更滋補

提到冬令進補，大多數人多會聯想到麻油雞、薑母鴨、羊肉爐等藥膳湯品。但這類常見的進補藥膳卻不適合茹素者食用。在許多強調滋陰補腎的冬日藥膳食補中，肉類食物除有增添風味、補陽氣的作用外，其富含的油脂更是幫助枸杞子、淫羊藿、熟地等脂溶性藥材，釋放出獨特補腎成分的重要藥引（催化劑）。

不過，想要讓補腎藥材發揮最佳效果，並非一定要加入肉類做藥引不可。郭哲彰中醫師強調，其實不需要肉品，只要在藥膳燉煮過程中加入適量的油脂，也能讓脂溶性藥材發揮一樣的效果。而各式油品中，又以深受華人喜愛，以黑芝麻製成的麻油更為合適，不僅香氣十足，更有明目、烏黑秀髮、補腎滋陰的效用。

中藥材中常見的枸杞子、淫羊藿、熟地等脂溶性藥材，要成功釋放出獨特補腎成分，需要適度的油脂。（藥材僅為示意，非此藥膳實際材料）

郭哲彰中醫師推薦常被作為羊肉爐湯頭基底，藥性較溫和，適宜大小老少食用的藥膳湯品，輔以能幫助藥材釋放出補腎成分的麻油，及有助萃取當歸成分、香氣更佳的米酒，發揮藥材的作用，並可依個人口味加入香菇、素肉塊來增添口感。

★麻油素補湯

藥材基底：

當歸5錢、熟地黃3錢、枸杞子6錢、川芎3錢、黃耆5錢、肉桂2錢、桂枝3錢、桂子5分。

配料：

香菇5-6朵、麻油1茶匙、米酒1／2茶匙、素肉塊少許（可加可不加）。

【中醫師小叮嚀】：

郭哲彰中醫師強調，麻油雖然有助滋陰補腎，但有臉泛油光、長痘痘、便祕、口乾舌燥問題的燥熱體質者，不建議任意食用，以免「火上澆油」，引發更劇烈的上火反應，加重出油、長痘、便祕等症狀，也會讓喉嚨「束起來」，產生喉嚨沙啞的「失聲」症狀，甚至因火氣太大，導致口角炎的發生。