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1）呼吸。呼吸不順暢會對我們的體態與健康造成影響（例如增加身體的肌張力），記得每天進行數次的深呼吸。請用鼻子吸氣，先將空氣充滿腹部然後是胸部，摒住呼吸數秒鐘，促進氣體交換，接著再用鼻子呼氣。再進行第二次呼吸，但這次不必憋氣，然後吐氣。反覆進行數次上數兩種呼吸方式。

2）摒住呼吸的時候，將意念放在心上，試著感覺或「聆聽」心的的跳動。在呼吸和聆聽心跳的同時，聯想可以具體實現的正面念頭，或是讓你難忘的愉悅時刻。

（優活健康網新聞部／綜合報導）愛心公益也可以透過健康的方式來響應，羅氏藥廠全球超過120個國家的員工，於6月份一同透過健走為急需協助的兒童募款；而這些捐款將支持照顧馬拉威的愛滋孤兒日間護中心與孩子的教育，也幫助全球羅氏所在國家的弱勢兒童們。

台灣羅氏250位員工上周在花蓮響應了這個全球的健走募款活動，共募集超過113萬元，部分的捐款留在台灣，支持照顧愛滋寶寶的愛慈基金會愛滋寶寶中心與關愛之家，確保他們能接受預防性投藥，大幅降低母子垂直感染的機會，也有和一般兒童正常受教育與重新享有家庭生活的機會。另一部分愛心捐款則將送到馬拉威，而花蓮健走活動共募集到台幣6萬元，這個金額在馬拉威可為孩子們增設一件新教室所需的設備。

一對戀人，因為過度依賴手機傳情，卻因為一次女方發送line簡訊給男方，竟未得到馬上回應，仍然瘋狂連發訊息，發生「已讀不回症候群」，必需求助精神科醫師，更慘的是戀情也跟著告吹！

根據「網路溫度計」網站一項「網路文明病！十大滑世代症候群」觀測，列出滑世代症候群，結果名列第一正是「已讀不回症候群」，此外，「走到哪都要打卡」的症候群也很嚴重，打卡幾乎佔據所有生活的時間，以及不知不覺「顧著滑手機傷害人際關係」，也大有人在。這一些心理影響，都名列在十大滑世代症候群之內。

夏日炎炎正好眠，你是否也常常覺得打不起勁？明明睡了很久，但是一做起正事就想打哈欠，或是午休時間才剛過，卻仍然覺得懶洋洋、無精打采？小心，讓你哈欠連連的主因可能不是睡眠不足，而是飲食習慣出了問題！

根據美國《赫芬頓郵報》一篇整裡了不同研究的報導指出，三種錯誤的飲食習慣可能是讓你精神不濟的主因。報導也指出，本來就睡眠品質不佳的人，如果再加上以下不良飲食習慣，可能會加重惡性循環，變得白天特別累、晚上又睡不好。

近期股市連連漲，創了近六年的新高，春暖花開，也鬧得股民，與一般民眾，心花一同綻放，對於未來的景氣樂觀看待，而根據人力求職網的調查指出，四成以上的企業對於未來景氣保持樂觀，並且有加薪的計畫，顯現第三季景氣，可說是令人引頸期盼！

第二季結束　五成企業業績成長

炎炎夏日，許多民眾一回到家裡，第一件事情就是打開冷氣，好降降火熱的體溫，但夏日電費，比其他月份平均調漲了大約14％，若民眾不好好節約用電，恐怕收到電費單時，眉頭都要皺出幾條深紋來了！

臺北市環保局吳盛忠局長表示，一般家戶電費大多是採用表燈非營業及非時間計價，在夏季高峰，用電採分段計價，比如用電331～500度，每度電價4.39元，而非夏月每度電價3.61元，相差0.78元。

吃大腸麵線、香腸等食物，蒜頭幾乎是不可或缺的第一配角，但吃完蒜頭之後，時常會有一股蒜味長留口中，無論漱口、吃口香糖、刷牙皆無法有效趕走這惱人的臭味，但美國的最新研究就給民眾點了一盞除臭明燈，也就是吃完蒜頭後，再吃顆蘋果，就能有效去除蒜味！

蘋果多酚能分解蒜臭味

美國一對夫妻，日前從阿拉伯準備搭飛機會美國待產時，未料，懷上雙包胎的婦女，一下飛機，其中一胎的羊水竟然破裂，讓只懷孕23周的媽媽驚嚇不已，緊急送醫之後，把其中一名胎兒產出，當時重量僅四百多公克，但幸好經過搶救哥哥已慢慢長大，但弟弟卻比哥哥慢了39天之後才被產出，所幸兩個嬰兒均健康長大。

哥哥出生時　連戒指都能套在他手臂

隨著智慧型手機愈來愈方便，現代人無論男女老少，幾乎人手一支，但若要認真列出手機對於人體的壞處，那可真是一籮筐，雙手手指頭數都數不清！

根據台灣電磁輻射公害防治協會，對於多款智慧型手機的檢測發現，光是使用LINE傳簡訊，電磁波的能量就能飆升至閒置時的六萬倍，另近期又發現，手機上頭有所謂的「多溴二苯醚PBDEs，polybrominated diphenyl ethers」是一種廣泛運用於電器類、塑膠、等所添加的阻燃劑，也是一種環境荷爾蒙，恐怕會影響肝腦腎，引起神經與生殖性，甚至致癌！

你又累了嗎？根據國民健康署的統計指出，我國平均每三個人就有一人缺乏維生素B群，恐怕會導致注意力不足、勞累、情緒失控等症狀，營養師就提醒，民眾在挑選市面上銷售的維生素B群營養補給品時，應注意內含的B群種類，整體而言，維生素B被歸類為八種，若要補充，最好能夠八種一次補足，才能達到最大的效果，否則恐怕會花大錢，卻得不到任何作用！

維生素B分八種類　每個都相輔相成

達菲建議我們應該對孩子們在螢幕前所觀看的內容表示好奇心、感興趣，去了解內容，以及裡面所播出的是否流行於孩子之間，而不要武斷地批評和說教。最重要的是，關注孩子對此有什麼看法。達菲說：「青少年喜歡當專家或老師，這會培養他們的競爭力。應對他們正投注的事物表達興趣，而別去說教。」

親子一同檢視「螢幕時間」

台灣夏季特有水果「荔枝」，正值新鮮出產期，但因產期不長，讓許多民眾，趕緊把握時機好好品嘗，導致很容易出現食用過量、便祕等問題產生。

夏季水果，這一顆顆鮮甜飽滿的荔枝，讓愛吃的民眾時時忍不住一顆又一顆的入口，而荔枝除了甜美多汁之外，其中也富含檸檬酸、果膠、維生素Ｃ、維生素A、胡蘿蔔素等營養成份，若是適量食用，荔枝還能補充身體所需的能量、改善睡眠、健忘、疲憊等，難怪楊貴妃會那麼熱愛吃荔枝！

真正的體貼，是讓你意識不到的。能讓你感激涕零的體貼，都不過是收買人心的手法。別人對你好，要記住。同時要留意：哪些好，是出自真心；哪些好，是有其目的。

曾有一段時間常去一家公司辦事。負責與我交涉業務的相關部門，有兩個人讓我印象深刻：老謝和老羅。老謝為人熱情，未開口，聲先笑。為了客戶，可以跑前跑後，忙上忙下，是公司裡出名的熱心腸。據說，某個客戶本來因為是否要跟他簽約，猶豫了很久，後來，湊巧那個客戶的父親生病住院，老謝天天叫老婆在家做好晚飯，親自給客戶父親送去，持續了半個多月，直到客戶的父親出院。後來這個客戶感動到不行，不僅當時那筆生意簽給他，之後一年的業務，也都簽給了他。

世足賽即將開打，也讓許多熱愛足球的民眾，等不及要熬夜看賽，並且準備爆米花及可樂，好好的想受足球時光，但根據國民健康署做出的統計顯示，如果民眾四無忌憚的熬夜及大啖各種陪伴比賽時光的美食，幾天下來恐怕體重將暴增4.3公斤！

又到了暑期、打工的熱門旺季，學生族得特別注意了，因為根據人力銀行與教育部青年發展署公布的「求職工讀安全調查」指出，竟然有高達35％的打工族，曾遇到時薪不到勞委會規定的115元，甚至一毛錢都沒領到，還有18％、17％的打工族遇過經常加班、無加班費等狀況，突顯工讀生不平等的工作處境。

現年25歲的Summer，求學期間打工經驗豐富，但也被騙不少次。她曾經在街上拉人填問卷，忙了2、3周，最後薪水卻被東扣西扣。她也誤以為被星探發現，要去拍廣告，沒想到照片拍完後卻要花2、3萬元買回，趕緊打電話向家人求救。

吃肉比較營養？家長錯誤「嗜肉」觀念，當心害了孩子。台南就有一名正處發育期的10歲男童，阿嬤擔心他長不大，三餐必備拿手的焢肉、紅燒紅、炒五花肉，讓他「吃肉補肉」，孩子也愛吃，吃到體重過重、BMI值過高，學校要求他健檢，一檢查不得了，小小年紀三酸甘油脂竟已飆破220，比標準值150還要高出3成。

不僅如此，台灣營養基金會執行長吳映蓉說，進一步檢查還發現，男童一家三代通通吃出血脂問題，膽固醇數值也超標，個個是心血管疾病的高危險群。

春末夏初氣溫變化劇烈，不僅會加速感冒、肺炎等感染傳染疾病快速擴散，更容易使人體交感神經產生異常的劇烈作用，引發失眠、睡不安穩等睡眠問題的發生。中醫師表示，要解決自律神經異常所引起的失眠問題，首要步驟就是安神、定心，民眾不妨嘗試在睡前有助放鬆神經、安神效果的穴位按摩，讓身心沉澱、放鬆，就能有效達到助眠的目的。

石門水庫適逢今年啟用50周年，水庫底的「監測廊道」神祕面紗，昨首度曝光。廊道全長約8公里，分上中下3層，最大直徑達15公尺，超過雪山隧道的11.9公尺，僅次於北二高新店段隧道，由於內部極少人進出，常出現毒蛇、蝙蝠等夜行動物，有趣的是，內部溝渠甚至有青蛙、魚與蝦等，呈現獨特生態。

北區水資源局正工程師蔡秉儒形容，監測廊道最寬敞處（直徑15公尺）長度達240公尺，足可停放3、4架戰鬥機，目前放置抽水機等防汛設備，另有1條長2公尺的龜殼花毒蛇「長駐」，被工作人員視為「吉祥物」。

電信三雄4G行動網路搶開台，各家業者都號稱費率最實惠，而複雜的資費方案，從最低199元到最高2,699元，搞得民眾「霧煞煞」。若要找出「省錢密碼」，首先要根據個人上網使用習慣，再搭配業者的通話優惠，就能選出最優惠的方案，快樂體驗4G飆網的快感。

4G費率與3G不同，是以提供的上網傳輸量為資費計算標準，而且9月底優惠期過後，就不能再「吃到飽」了。若是行動上網需求低者，其實使用現行的3G就綽綽有餘，而遠傳、中華電信還是有200MB或500MB方案，又以遠傳200MB月繳199元最便宜。如果平常使用手機收收E-mail、看看網頁、Line一下朋友，1GB至3GB應該就已足夠，三雄中以中華電信1.5GB月繳436元最划算。